• Nisan 29, 2024

Hak edilmiş bir dinlenmenin ardından, şehre ve günlük görevlere dönüş karmaşık bir görev olabilir, ama neyse ki yoga pozisyonları bu size yardımcı olabilir tatilden sonra yeniden etkinleştirmek .

Uygulamanın faydaları yoga onlar sonsuz, bir soruşturma Ohio Üniversitesi Amerika'da, dergide yayınlanan Psikosomatik Tıp, bu disiplinin haftada bir veya iki defa uygulandığı takdirde, Tip 2 diyabet , diğerleri arasında.

Kalk ve koş!

Kesinlikle sonsuzluk için faydaları veOga içinde mi GetQoralHealth bilgisine dayanarak sizi öneririz Meksika Yoga Enstitüsü , 5 rutininizin geri dönüşü için% 100 yeniden etkinleştirecek 5 konum.

1. Parighasana (cıvata duruşu) . Bu duruş bir "yardım pozisyonu" olarak kabul edilir, omurganın lateral fleksiyonu kaslar ve karın organları, rahatlatır sırt ağrısı ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olur.

2. Yüzü aşağı köpek duruşu (Adho Mukha Svanasana) . Uyguladığınızda, kollarınızın ve omuzlarınızın gücünü arttırırsınız, en önemli şey, uzun süre pratik yaparken, başınızı desteklediğinde, zihninizi sakinleştirmek ve sinir sistemi .

3. Vasistasana (Adaçayı Vasistha'nın Duruşu). Bu pozisyonun organizmada sahip olduğu fonksiyonbilek tonu ve bacaklarınızı çalıştırın, onunla tüm kasların kullanılmasını gerektirdiğinden daha uyanık hissedeceksiniz.

4. Destekli tam vücut duruşu (Salamba Sarvangasana) . Kuşkusuz, o tüm pozisyonların annesi, tam olarak çünkü gençleştirir ve hepsini geri yükle vücut sistemleri .

Acı çeken insanlar için faydalıdır astım , varisler ve baş ağrısı , başlangıçta karmaşık olabilir ama imkansız değildir.

5. Virabhadrasana (Savaşçının duruş). Omuzların ve torasik bölgenin sertliğini ortadan kaldırdığından, ancak hepsinden öte "iradenin gücünün ateşini körelttiği" için enerjik konumlardan biridir.

Unutmayın! Günlük aktivitelerinizi gerçekleştirme konusunda cesaretle geri dönüş, olumlu bir tutum meselesidir. Şimdi sizlerin duruşları hakkında bir fikriniz var. yoga bunun için yararlı olabilir tatilden sonra yeniden etkinleştirmek .