B6 vitaminini tanıyın

• Mayıs Ayı 6, 2024

B6 vitamini (olarak da bilinir piridoksin, piridoksal veya piridoksamin ) suda çözünür, vücut uzun süre saklayamaz. Bu, kişinin idrarla kolayca atıldığından düzenli bir B6 vitamini kaynağı alması gerektiği anlamına gelir.

B6 Vitamini organizmanın genel sağlığı için gereklidir. Bununla birlikte, işte B6'nın bazı özel işlevleri:

Protein metabolizması

1.- Kırmızı kan hücrelerinin metabolizması

2.- Sinir sistemi ve bağışıklık sisteminin doğru çalışması

3.- Hemoglobinin oksijen seviyesini arttırın

4.- Kan şekeri bakımı

B6 vitamini nerede bulunur

Hakkında iyi bir şey B6 vitamini Sebzelerden ve hayvansal kaynaklardan kolayca alınabileceğidir. İçerdiği yiyecekler arasında B6 vitamini Onlar:

1.- Karaciğer, tavuk, somon ve ton balığı.

2.- Avokado, muz, patates (her şey ve kabuklu)

3.- Ceviz, buğday tohumu ve zenginleştirilmiş tahıllar

B6 vitamini organların işlevleri için esastır. Bu nedenle, bu vitamin eksikliği, bir kişinin ciddi sağlık koşullarına yol açabilir.

B6 vitamini takviyesi alan bazı kişiler olası doz aşımına dikkat etmelidir. B6 Vitamini (özellikle besin kaynaklarından alınan takviyelerdekiler) tıp dünyasında duyusal nöropati olarak da bilinen kol ve bacaklarda uyuşmalara neden olabilir.