D Vitamini ile güçlü kemikler alın

• Mayıs Ayı 5, 2024

Yaşlıların, bebeklerin ve çocukların sabah güneşine maruz kalmaları, vitaminler elde etmeleri konusundaki popülerliği, aslında tıbbi bir temele sahip, bu bilgi, D vitaminin güneş ışınlarından elde edilebileceğini doğruluyor. Ayrıca farklı besin gruplarından.

D vitamini kendi başına vücut için harikalar yaratmaz (ve Calciferol gibi bazı formların kimyasal olarak dihidroksivitamin D'ye dönüştürülmesi gerekir). Dönüşüm böbrekler ve karaciğer yardımı ile yapılır. Bu form D vitamini Sorumlu olduğu için önemlidir:

• Kalsiyum ve fosfor emilimini teşvik eder
• Güçlü kemik oluşumunda yardım
• Diğer vitaminler ve minerallerle birlikte, D vitamini kemik mineralizasyonunu arttırır
• Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında yardımcı olun
• Çocuklarda raşitizm önleme
• Yetişkinlerde osteomalaziyi önleyin
• Hücre büyümesini düzenler

Hangi besinler D vitamini içerir?

Güçlendirilmiş yiyecekleri veya bu vitamin içeriğini yüksek olan yiyecek gruplarını arayabilirsiniz. İşte bunlardan bazıları:

1. Somon, konserve balık (ton balığı ve sardalye)

2. Süt, D vitamini ile güçlendirilmiş margarin

3. D vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar

4. Yumurta sarısı (bütün yumurtayı yemeniz tavsiye edilir)

5. İsviçre peyniri, sığır eti ve karaciğer

Eksikliği D vitamini kemikle ilgili hastalıklara yol açabilir Bununla birlikte, aşırı alımı D vitamini Aynı zamanda sağlık açısından tehlike de olabilir, çünkü kusma, bulantı, kilo kaybı ve kabızlığa neden olabilir.

Video Tıp: Güçlü Ve Sağlıklı Kemikler İçin 10 Yöntem (Mayıs Ayı 2024).