• Nisan 28, 2024

Maalesef, avantajlarından yararlanmak için egzersiz Vücudumuzda ve sağlığımızda onu arzulamak yeterli değildir. Amacın ötesinde, organizmanın harekete ihtiyacı vardır ve bu basit eylemler ve formlarla başarılabilir.

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Ulusal Spor Komisyonu (Conade) ile işbirliği içinde Ulusal İstatistik ve Coğrafya Enstitüsü INEGI, 18 yaşından büyük Meksikalıların% 56,2'si hiçbir şey yapmıyor fiziksel aktivite % 18'i boş zamanlarında hiç egzersiz yapmadı.

Harekete geç!

Her şey spor salonuna gitmek ya da ders almak değildir, hareket etmenizi sağlayacak basit yollar vardır. Burada, sağlık uzmanından bazı bilgiler sunuyoruz. Deirdre Kaye.

1. Müziği aç . İster kendiniz yemek ister, ister bulaşıkları veya banyosunu temizleyin, temizleyin, radyoyu açın ve müzik dinleyin, monoton bir etkinlik için bir an dans . İşi yaparken kalçalarınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı hareket ettirin ve biraz tüketin kalori.

2. Video oyunları öğleden sonra. Aşırı kilo, dünya çapındaki nüfusun büyük bir bölümünü etkileyen bir sorundur. Video oyunu şirketlerini hareketi artıran ürünler üretmeye iten durum: danslar, bir oyun taklidi gibi, çok daha fazlası.

3. Topluluğunuzdaki bazı etkinliklere katılın. Diğer insanlarla birlikteliğinizi arttırmanın yanı sıra, çevrenizle katkıda bulunmanıza izin verecektir. Örneğin, parkı yeniden ağaçlandırın, sınıflarını uygulayın yoga veya tüm komşular için meditasyon.

4. Ayın altında bir yürüyüş. Ekonomileşmenin yanı sıra, eşinizle birlikte yürümek size onun hakkında konuşma ve daha fazla bilgi edinme ve kilo verme fırsatı verecektir. Bir çalışma Amerika Birleşik Devletleri'nde Kaliforniya'daki Santa Clara Üniversitesi'nde Psikoloji Bölümü , ile ilgili hedeflere ulaşmak için fiziksel aktivite başka bir kişiyle bir kıyaslama yapmamıza yardımcı olur.

5. Vücudunu dinle. Ne kadar zor ve ne kadar süre yapman gerektiğine dair en iyi yargıç sensinr egzersiz.

Daha fazla egzersiz yapmak yalnızca kilonuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi görmek ve daha iyi hissetmek için yardımcı olacaktır. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Sakın unutma!

Video Tıp: Geç Kalma , Harekete Geç! | Emre Başkan | TEDxBahcesehirUniversity (Nisan 2024).