Koşarken bu fazla kiloyu unut.

• Nisan 29, 2024

koşmak çok sayıda uzman ve yüz binlerce insanın gösterdiği gibi kilo vermenin en iyi yollarından biridir. koşucular .

Eğer acil hedefiniz ise kilo vermek , koşmak En iyi alternatiflerden biri. Neredeyse ücretsiz. Program bile olabilirdi kilo kaybı istisnasız daha ucuz.

Kilo verme planınız hakkında görmeniz ve danışmanız gereken ilk kişi doktorunuzdur. Vücudunuz ve sağlığınız için neyin güvenli olduğunu yalnızca o bilir.

Ardından planınızı uygulamaya başlayın kilo vermek içinden atletizm, Başlangıçta yavaş yavaş, kısa bir süre için yürümek iyi bir başlangıçtır.

Önce yürümek, sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur kardiyovasküler . Daha sonra, daha uzun süre koşu yapmaya ve koşmaya başlayabilirsiniz.

Rutini değiştir

Egzersiz rutininizi değiştirmek, programınızdaki çok önemli bir husustur. kilo kaybı . Bunu anlamayanlar için, büyük bir eğilim var koşucular Şu anda çalışan rutininizi bırakabilirsiniz.

Bir süre sonra ne zaman koridor Zaten yarış programında derinden ilerledi, vücut durur kilo vermek .

Açıklama basittir: vücut, herhangi bir yeni duruma kolayca adapte olur ve çalışan bir programa alışabilir. Bu zamana kadar, vücut çok verimli olur ve aynı miktarda iş yapmak için daha az kalori gerektirir. Yan etki, vücudun durmasıdır. kilo vermek de.

Bunu çözmenin bir yolu, koşu mesafesini, süresini veya yoğunluğunu değiştirmektir. Süreyi yaklaşık 3 veya 4 km'ye çıkarabilirsiniz; daha fazla zaman uzatın veya daha hızlı koşun.

Bunu yapmak meydan okuyabilir kaslar Tekrar. Vücut daha verimli olamaz ve biraz yakması gerekir kalori ek gereksinimi tekrar tamamlamak için.

Video Tıp: Coolio - Gangsta's Paradise (feat. L.V.) [Music Video] (Nisan 2024).