• Mayıs Ayı 2, 2024

Kendinizi yorgun ve uykulu hissettiğinizde ilk tepkiniz bir kahve içmek olabilir. Bununla birlikte, kafein her zaman en iyi çözüm değildir, çünkü size enerji artışı sağlasa da, sonunda sizi eskisinden daha fazla yorgun hissetmenize neden olur.

Araştırmacılar Batı Avustralya Üniversitesi Kahvede bulunan polifenollerin aşırı tüketilmesinin iki saat boyunca vücuda enerji verdiğini ve zamanla kişinin tekrar yorgunluk hissettiğini keşfetti, bu yüzden iyi hissetmek için kafeinin yeniden alınması gerektiğini söyledi.

İyi haber şu ki seni kahveden daha iyi uyandıran yiyecekler. Bu kurumun uzmanları, daha iyi sonuçlar elde etmek ve organizmayı kalıcı olarak almalarını sağlamak için günlük olarak tüketmelerini tavsiye ediyor.

Kendinizi enerji ile doldurun!

yulaf

Vücudunuzun hızlı bir şekilde emmesini ve 'yakıt' haline dönüştürmesini sağlayan glisemik indeksi sayesinde tükenmez bir enerji kaynağıdır.

nane

Bir çalışma Wheeling Jesuit Üniversitesi nane kokusunun uyanıklığı arttırdığını ve yorgunluğu azalttığını ortaya koymaktadır. Yani en iyisi, bu bitkinin infüzyonunu ya da bu lezzetin sakızını içmenizdir.

Yeşil yapraklar

Yeşil yapraklı sebzeler, B vitamini içerir, dayanıklılık ve canlılık için idealdir.

Elma sirkesi

Suyla yarım bardak sirke ve sabah bir kaşık agave balı içmeniz gün boyunca sizi uyarır.

Chia tohumları

Onlar bir örnektir seni kahveden daha iyi uyandıran yiyecekler. Omega-3 bakımından zenginler, yorgunluğu önlüyorlar ve sizi daha fazla uyanık tutuyorlar.

protein

Aktif ve güçlü olmanız gerekiyorsa, balık, et, süt ve yumurta tüketmek en iyisidir. Enerji seviyenizi yükselten bir amino asit olan tirozin içerirler.

Bu yiyecekleri tüketmeye ek olarak, günde 8 saat uyumaya çalışın ve dinlenmenizi daha rahat hale getirmek için sık sık egzersiz yapın.

Video Tıp: Ruhumuzdan başkasının ruhuna mektup yazarak o kişiyi değiştirmek! (Mayıs Ayı 2024).