• Mayıs Ayı 8, 2024

Yemekten önce ne yaparsın? Biraz pratik yaparak fiziksel aktivite Her yemekten önce sadece faydalarından yararlanmak değil egzersiz , ancak seviyenizi kontrol etmeye yardımcı oluyorsunuz kan şekeri

Bir çalışmaya göre Otago Üniversitesi, Yeni Zelanda Yemeklerin seviyesini düşürmeden önce biraz yoğun egzersiz yapın kan şekeri .

Sadece bir dakika yeter!

Dergide yayınlanan çalışmada Diabetologia bir dakikalık yoğun egzersiz yapanlar, üç öğün öğünlerinden 30 dakika önce, kendi seviyelerinde% 12'ye varan bir indirim kaydettiler. şeker yemek alımından sonra kanda, pratik yapanlara kıyasla egzersiz günde bir kez ılımlı.

Jim Cotter, çalışmanın yazarı, egzersiz Özellikle kahvaltı ve akşam yemeğinden önce, yoğun kontrol etmek için iyi bir müttefik glikoz Gün boyunca kanda, çünkü kişinin yerleşik yaşam tarzı ile kırılıyor. Yapabileceğiniz egzersizler arasında:

1. Merdivenleri tırmanın
2. Takım sporları
3. Yürüyüş
4. Sabit bisiklette bisiklet süreleri
5. Devre eğitimi

Seviyelerini azaltmak için egzersizin faydalarından yararlanın. glikoz kanda çok önemlidir, çünkü onları yüksek tutmak, gelişimi için bir risk faktörüdür. diyabet mellitus.

İyi bir şey taşımalısın. besleme doymuş yağ içermez, iyi nemlendirme ve hayatınızı zorlaştırmaz ve her yemekten yarım saat önce yapılması kolay bir egzersiz uygulamasıdır. Ve sen, yemekten önce egzersiz yapar mısın?

Video Tıp: Sadece 3 dakika yeter 4. bölüm (Mayıs Ayı 2024).