Süzme peynir ile kalori ortadan kaldırmak

• Mayıs Ayı 7, 2024

İstikrarlı bir kiloyu ve kıskanılacak bir figürü korumanıza yardım eden lezzetli bir yemek peynirdir kulübe , çünkü istediğiniz zaman ve istediğiniz yemeği bir araya getirebilirsiniz. Kahvaltı veya akşam yemeğinizin önemli bir parçası bile olabilir.

Peynir kulübe harika bir kaynak proteinler kalsiyum vitamin B12, çinko ve folat; Ek olarak, b 2 vitamini kansızlığı ve kanseri önler, ancak hepsinden önemlisi, düşük kalorili bir gıdadır ve sindiriminizi düzenlemenize yardımcı olur.

Doygunluk gücü sayesinde, yemek planlarının en önemli gıdalarından biri haline gelmiştir, bu nedenle meyve, sebze veya krakerlerle birlikte verilebilir. Böylece tüm özelliklerinden faydalanabilirsiniz, GetQoralHealth ve Meksika Diyabet Federasyonu aşağıdaki tarifi paylaşıyorlar:

Ispanak ve peynirli lazanya

malzemeler

1. Yaprak halinde yüz gram lazanya makarna
2. 250 gram hafif peynir
3. Bir kaşık kıyılmış Kapari
4. Çeyrek bardak süt
5. Yüz gram ıspanak
6. Bir buçuk dilimlenmiş domates
7. Bir çay kaşığı sirke
8. İki çorba kaşığı parmesan peyniri
9. Bir tutam fesleğen
10. Bir tutam biber
11. Mumlu kağıt

hazırlık

1. Makarna pürüzsüz hale gelene kadar pişirin. Mumlu kağıda drenaj ve yayılmış
2. Süzme peynir, kapari, süt ve karabiber karıştırın.
3. Bir kare refrakter makarna tabakası yerleştirin, ıspanak yapraklarının yarısını ve ardından süzme peynir karışımının yarısını kaplayın.
4. Başka bir makarna katmanı yerleştirin ve domatesle kaplayın. Fesleğen serpin ve sirkeyi dökün.
5. Katmanları tekrarlayın ve Parmesan peyniri ile örtün.
6. Çanağı 220 derecede (önceden ısıtılmış bir fırında) 30 dakika pişirin ve iyice pişene kadar çıkarın.

Servis yaparken zengin domates sosu eşliğinde maydanoz yaprağı ve süzme peynir ile süsleyin. Peynirlerin sağlığınız için daha fazla yararını bilin.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve GetQoralHealth'in yeni kilo verme aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu (Mayıs Ayı 2024).