• Mayıs Ayı 9, 2024

Gündelik hayatın koşuşturması bazen bizi düşünmeye itiyor gıda Günlük faaliyetlerimizi yürütmek için yerine getirmemiz gereken bir prosedür olarak. Sizden önce düşünmenize yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını izlemeye davet ediyoruz yemek .

Daha iyi ye!

El değiştir: Haklıysanız, daha fazlasını koymak için iyi bir yol dikkat yediklerinizde el bıçağını değiştirmek. Kaşığı veya çatalı sol eliyle almaya çalışın, bu yediklerinizi düzeltmek zorunda kalmanıza ve sadece otomatik hareket olarak yapmamaya yardımcı olur.

Çatal bıçakları her lokmaya bırakın: Çatal bıçak takımını her birinin arasına bırakın ısırmak size yiyecekleri doğru çiğneme, tadına bakma ve yalnızca bir sonraki öğünleri yeme fırsatını verir. ısırmak Ağzın boşken. Bunu yapmak, belirtilerini belirlemek için daha yavaş ve daha kolay yemenize yardımcı olacaktır. tokluk .

Sadece ye: Sadece bir alan belirlemek değil, aynı zamanda çok önemlidir. gıda aynı zamanda özel bir zaman. Yemek yerken diğer görevleri yerine getirirsek, tükettiğimiz şeye dikkat çeker, bu da daha fazla tüketmeyi teşvik edebilir kalori ihtiyaç duyulanlardan.

Pistache etkisi: Almak için çalışmak gıda Yavaş yavaş yemek ve tabakta bıraktığınız kabukları veya kalıntılardan tüketilen yiyecek miktarını görmek iyi bir stratejidir. Bu, örneğin kabuklu antep fıstığı veya yer fıstığı ile olur, çünkü bunların her birini soymak zorunda kalmak, bizi durmaya zorlar. gıda , tüket ve tekrar tüm süreçten geç.

Plakadaki kanıtlar: Ne yediğimizin farkında olmanın başka bir yolu da tabağa biraz atık bırakmaktır. gıda . Tavuk kanadı veya kaburgaların kemikleri, karideslerin veya diğer kabukluların kabukları, istiridyeların kabukları, diğerleri arasında, tüketildiklerinin kanıtı olarak kullanılır; yemek yeriz

Yemekten önce bir meyve: Bir elma, armut veya başka bir şey yiyin meyve zengin elyaf Ana yemeklerde daha az yemenize yardımcı olur, çünkü daha hızlı memnun hissedeceksiniz.

Video Tıp: Simge - Yankı (Mayıs Ayı 2024).