Karnın ruh halini yönetiyor mu?

• Mayıs Ayı 17, 2024

Akıl durumu hakkında konuşurken, akla gelen son şey sindirim sistemidir, çünkü ilk bakışta ilişki yoktur; Bununla birlikte, stres, üzüntü, endişe ya da başka bir duygu, sindirim sisteminin işleyişi ile doğrudan ilişkilidir ve bunun tersi de geçerlidir.

Bunun nedeni, çoğunlukla gastrointestinal kanalda ortaya çıkan ve sinyalleri beynimize ileten serotonin (nörotransmiter veya bileşik) maddesidir.

Aynı zamanda "mizah hormonu" olarak da bilinen bu madde azaldığında, çoğu durumda, İrritabl Bağırsak Sendromu, divertikül, kabızlık ve kolorektal kanser gibi bazı gastrointestinal bozukluklarla ilişkilidir.

Bu nedenle, bu konuda sahip olduğumuz bilimsel kanıtlarla, sindirim sistemi düzgün çalışıyorsa, orada üretilen tüm maddelerin dengede kalacağını, böylece duyguların ve beklenmeyen durumların daha iyi yönetimini sağladığını söyleyebiliriz. stres gibi - fazla çalışmadan - ya da depresyon gibi çevreden kaynaklanan, birkaç isim.

Meksika nüfusunun% 30'unun,% 60'ı anksiyete ve stres ile ilişkili olan Irritabl Bağırsak Sendromu'na sahip olduğu bilinmektedir, ancak sindirim sistemi nasıl iyi çalışır durumda tutulabilir? Günlük lif içeren yeterli bir diyetle, örneğin:

1. Tam tahıllar gibi yiyecekler tüketin - günlük lif gereksinimini (30 gram) kapsayan -.
2. Günlük diyet sebzelerini, meyvelerini ve baklagiller, fasulyeleri, nohutları, baklagilleri, baklagilleri, vs.
3. Çeşitli gruplardan alınan yiyecekleri dahil etmek, diyete çeşitlilik kazandıracak, aynı zamanda günlük liflere ihtiyacımız olanı tüketmemize yardımcı olacaktır.

Birleşik Krallık'taki Cardiff Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, daha fazla lif içeren yiyecekleri yiyen kişilerin daha az duygusal stres, daha az bilişsel zorluk, daha olumlu tutum ve daha az depresif seviyeye sahip olduğu sonucuna varmıştır.

Video Tıp: SABRIM TAŞTI, ARTIK YETER! (Mayıs Ayı 2024).