Hafta sonu boyunca eğlenmek için 3 seçenek

• Nisan 28, 2024

hafta sonu rutinin dışına çıkmak ve yeni girişimlerde bulunmak için ideal fırsat sağlıklı yiyecek . Farklı tatlar ve farklılar tarafından önerilen yeni duyumlar uluslararası mutfaklar ama figürünü ihmal etmeden.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth bu haftasonunu aile, çift ve arkadaşlarla paylaşmak için üç gastronomik seçenek sunuyoruz:

1. Yunan mutfağı . Bu, en sağlıklı uluslararası mutfaklardan biridir, çünkü sözde dayanmaktadır.Akdeniz diyeti "Bu, tahıl, meyve ve sebze, zeytinyağı ve çok az kırmızı etin bolluğunu sağlar, bunun yerine balık ve kabuklu deniz hayvanlarının yerini alır.

Pirinç, birçok yemek için karakteristiktir ve soslar, süt veya krema yerine şarap, et suyu, domates ve yoğurttan elde edilir. Mercimek ve fasulye, mezelerde ve ana yemeklerde yaygın olarak kullanılır; sebzeler mezelerde, çorbalarda ve ana yemeklerde önemlidir. Düşük kalorili ve kolesterol oranı düşük, sindirim sağlığı .  

2. Japon Mutfağı . Japon diyetinde çok düşük gres ve magnezyum, iyot ve sodyum bakımından zengindir. En karakteristik yemekleri sashimi (çiğ balık) ve suşi (deniz yosunu ile hazırlanmış turşu pirinci, çiğ balık ve / veya sebzeler) iyi düşük kaliteli seçeneklerdir. kalori hangi da mükemmel kaynaklarıdır Omega 3 yağ asitleri . Tüketimini kontrol edebilirsiniz gres yaki (kavrulmuş veya ızgara), nimono (kaynatılmış) veya tava veya kızartmak yerine çeşitlendirmeler sipariş etmek.

3. Hint mutfağı. Bu mutfağın en çekici özelliği, aromatik otlar (kakule, tarçın, karanfil) ve kil fırını kullanması nedeniyle tabaklarının aroması. Yemekleri, et veya balık eşliğinde tahıllar, sebzeler, fasulye ve yoğurt gibi malzemelere dayanmaktadır. Tipik yemekler mercimek, nohut, pirinç, fasulye, hindistancevizi sütü ve baharatları içerir. Kandhari, malai veya korma kelimelerini içeren ürünler, yüksek kremalı veya hindistancevizi sütlü yemekleri belirtir. Sağlıklı seçenekler arasında yoğurt soslu salatalar veya sebzeler; mulligatawny (tavuk) veya rasam çorbaları (mercimek); Marine edilmiş veya kızartılmış tavuk ve balık pişirilir.

Bunlar, uluslararası mutfakların sunduğu seçeneklerden bazılarıdır. hafta sonu . Yeterli miktarda içerebilecek bulaşıklar olduğunu unutmayın. kalori bu yüzden yemenizi öneririz bölümleri Küçük olanlar ile kalmak değil kapris . Keyfini çıkar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: BİRBİRİMİZİ NE KADAR TANIYORUZ CHALLENGE | TAM BİR KLİŞE (Nisan 2024).