Ofiste uyumayın!

• Mayıs Ayı 18, 2024

Bazen insanlar geceleri tamamen dinlenmezler, bu nedenle çalışma saatleri sırasında yorgunluk devralır, ancak ofiste esnemekten veya uyumaktan kaçınmak için bazı teknikler vardır. Onları tanıyın!

'De yayınlanan bilgilere göre Journal du Net (JDN) ofiste uyuya kalmamak için, sadece iyi bir kahvaltı yapmalı ve şu basit adımları uygulamalısınız:

1.- Bir yürüyüşe çıkın: Beş dakika mola verin, yürüyün ve beyninizi oksijenlendirmek için derin nefes alın. Bununla işinize dönüp odaklanmak için zihninizi ve bedeninizi yeniden etkinleştirirsiniz.

2.- Endorfinleri yutar: Biraz koyu çikolata fena düşmeyecek, çünkü sinir sisteminizi uyararak endorfin üretimi sayesinde uyanacak ve biraz enerji vereceksiniz.

3.- Konuşma: Bir partnerle yapılan küçük bir konuşma sizi rahatlatacak ve fiziksel ve zihinsel işlevlerinizi aktive edecektir. Zamanı kötüye kullanmayın, sadece beş dakika ayırın.

4.- Kendinizi gerin: Germe egzersizleri veya akupressür dolaşımınızı ve enerjinizi yeniden etkinleştirir. Tapınaklara veya avuç içi elinize masaj yapabilirsiniz.

5.- Esnetme: Bununla birlikte, bu etkinliği bastırmayın, takdirine bağlı olarak yapın. Bu eylemin nedenlerinden biri, vücudunuzu harekete geçirmenize yardımcı olan beyni oksijenlendirmektir.

6.- Siesta: Normalden biraz daha hızlı yiyin ve enerjiyi şarj etmek ve iş gününü başarıyla tamamlamak için biraz kestirmek için yaklaşık 15 dakika kullanın.

7. Hoşçakal şekeri: Tatlılar sizi uyandırır, ancak birkaç saat sonra ağırlaşırlar. Bir meyve ya da sağlıklı bir aperatif seçin, böylece ofiste uyumazsınız.

8.- Hoş faaliyetler: Çalışmanızı biraz müzikle birleştirin veya fikrinizi harekete geçiren bir fotoğrafı inceleyin.

9.- Atiéndete: Yorgunluk geçici değilse ve ofiste her gün uyuya kalırsanız, vitamin, hastalık veya uyku bozukluğu eksikliğini gidermek için doktora gitmek daha iyidir.

Biraz yap fiziksel aktivite stresi ortadan kaldırmak ve fikrinizi hızlandırmak için. Ayrıca, olumsuzluk ve halsizlikten kaçınmanıza yardımcı olacak olumlu düşünceleriniz olduğunu da unutmayın. Ve sen, ofiste kaç kez uyumak istersin? Ofiste germe hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız buraya tıklayın.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: 3 YABANCI 1 TÜRK, 12 SAAT BOYUNCA BERABER KALIRSA? (+Mini Konser) 2.bölüm (Mayıs Ayı 2024).