7 etkili ipucu vs daha fazlası

• Mayıs Ayı 9, 2024

Noel tatili öncesinde, sırasında veya sonrasında bu ekstra kiloları kaybetme kararı aldıysanız, GetQoralHealth'te size bunları ortadan kaldırmak için bir dizi etkili ipucu vereceğiz.

Bu fazla kiloları kaybetmek, hem gıda hem de genel olarak yaşam tarzı ile ilgili bir alışkanlık meselesidir.

1. Yavaş yavaş yiyin . Kilo vermenin püf noktalarından biri yavaşça yemektir. beyin Kişi yemeye başladıktan on beş ila yirmi dakika sonra tam hissedecek şekilde tasarlanmıştır. Tükürük, yiyeceğin daha iyi sindirilmesine yardımcı olan enzimler içerir, böylece çiğnemek ne kadar fazla olursa vücudun besinleri emmesi o kadar kolay olur. Sonunda daha sağlıklı hissedeceksiniz ve birçok kilo vermiş olacaksınız.
 

2. Hidrat . Çok al su , özellikle varsa açlık , kilo vermek için çok işe yarayan numaralardan bir diğeridir. beyin susuzluğu olarak yorumlar açlık . Susamamaktan kaçının ve sandviç yeme cazibesine düşmekten kaçının.
 

3. Yemekten önce bir bardak su. Bir bardak al su Yemekten 10 dakika önce, mide sularının daha iyi sindirim için yemek zamanında uygun şekilde hareket etmesine izin verilir. Ayrıca, öğün aralarında içilmesi, fazla hissetmenizi önler açlık .
 

4. Yedikten sonra kahve için. Süt veya şeker eklememek önemlidir, çünkü aksi halde tatlı olarak davranır. kahve için özellikleri var kilo vermek eğer yalnız içersen.
 

5. Merdivenleri kullanın. Kullanın merdiven , arabayı uzak bırakın ve yürüyün ve işe bisiklet sürün, aynı zamanda kalbinizin durumunu iyileştiren kilo vermek için iyi hilelerdir. Merdivenleri tırmanın Yaptığınız her yarım saatte bir 300 ila 500 kalori yakmanıza yardımcı olur.
 

6. sakız . Aktivitelerinizi yaparken bir şeyleri çiğneme veya bir şeyler yeme ihtiyacı hissederseniz, sakız yoğun lezzet kurtarmaya gelebilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
 

7. Uyu. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Michigan Üniversitesi (Amerika Birleşik Devletleri), uyku Günde fazladan bir saat, yılda yaklaşık 7 kilo vermenize neden olabilir. Gecelik isteklerinizi bir saat daha değiştirirseniz, rüya o saatin kalorik tasarrufu% 6'ya ulaşabilir.

Bu fazla kiloları kaybetmek hayati olabilir çünkü, 'de yayınlanan bir çalışmaya göre Avrupa Sağlık Dergisi Belin çapı, kalçaların çapı ile bölünmüşse, 0.91'i geçerse, üç kez acı çekme riski vardır. kardiyovasküler hastalıklar ve bu gibi diğer koşullar diyabet .
 

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Kişisel Bakım ve Banyo Hakkında Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 İpucu + DAHA FAZLASI (Mayıs Ayı 2024).