Sıvı tutulmasını önlemek için 10 ipucu

Hayatın bir noktasında, hepimiz bir kilo alımı açıklanamayan, bacakların veya ellerin şişmesi, halsizlik veya kramplar. Ve her şey bir sıvı tutmanın bir sonucu olabilir.

Daha büyük bir tehlike gerektiren bir sağlık sorunu olmamasına rağmen, sıvı tutma Evet, hipertansiyon veya bazı kalp hastalıkları gibi bir durumun belirtisi olabilir. Herkesi, özellikle kadınları etkileyen bir sorun olduğunu hatırlamak önemlidir.

Sıvının tutulması, kötü alışkanlıklardan kaynaklanabilir. diyet . Bu nedenle, gelen bilgilerle Mississippi Üniversitesi bunu önlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları veriyoruz.

1. Su ve elektrolitler bakımından zengin yiyeceklerin, özellikle meyve ve sebzelerin tüketimini arttırın.

2. Yürüme, dans etme veya bisiklete binme gibi kan dolaşımını destekleyen aktiviteler gerçekleştirin.

3. Günde 2 litre (8 bardak) yeterli miktarda su alın.

4. Tuz tüketimini azaltın ve aromatik otlar ve baharatlarla değiştirin.

5. Şeker ve tuz bakımından zengin yiyeceklerden kaçının.

6. Yeterli miktarda protein tüketin, çünkü beslenmenizde eksik varsa, albümin üretimini azaltabilir ve böylece dokular arasında sıvı biriktirebilirsiniz.

7. Yeterince dinlenin. Dinlenme, sıvı tutulmasını ve her şeyden önce alt bacaklarda, örneğin bacaklarda bulunuyorsa, önlemek için gereklidir.

8. Çoğu durumda diüretik etkiye sahip olan çay ve diğer bitkisel infüzyonları tüketin.

9. Çalışmanız uzun bir süre boyunca oturmanızı gerektiriyorsa, saatte en az bir kez kalkın ve odanın içinde kısa bir yürüyüş yapın.

10. Dar kıyafetler, ayakkabılar veya çoraplar giymeyin.

Meşrubat, kahve veya rafine un tüketimini önlemek gibi alışkanlıklara katkıda bulunursanız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve göreceksiniz. Unutmayın sıvı tutma 10 kadından 7'sinde görülür.