Tatil sonrası sendromu önlemek için 6 ipucu

tatil sonrası sendromu organizmanın dinlenmeden bir süre sonra iş gününü yeniden başlatması gereken uyum zamanı.


Tarafından hazırlanan bir ankete göre Randstad Çalışanların% 60'ı mevcut tatil sonrası sendromu Eylül ayı boyunca. Bu işlem birkaç günden iki haftaya kadar sürebilir. Rutininizi başarıyla yeniden başlatmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin.


1. Kurtarmaya çalışın alışkanlıkları Her gün vücudunuz ritmini düzenlemeye başlar. İlk günlerde aşırı sorumluluktan kaçının.


2. Alışkanlıklarına sahip olmak rüya uygun; Daha fazla saat uyu ve daha erken yat.


3. Genellikle yaptığınız gibi performans sergilemeyi beklemeyin. Zor olabilir, ancak aşamalı olarak çalışmalı ve kademeli olarak görevleri üstlenmelisiniz. Kendinizi bu günlerde olabildiğince düzenleyin.


4. Senin yapmak hayat her gün seni mutlu ediyor; Tatil dinlenebileceğin tek gün değil. Hafta boyunca en sevdiğiniz etkinlikleri yapabileceğiniz anları bulun.


5. Hafta sonları veya köprülerde kalkışları organize edin. Şehri terk etmenin basit gerçeği sizi yeniden canlandırıyor.


6. Bir var olumlu tutum şeyleri görme şekliniz daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Eğer hissediyorsan yorgunluk , Apati, yorgunluk , sinirlilik ve uyuklama , elbette bu sendromdan geçiyorsunuz. Tavsiyemize uyduğunuzda birkaç gün içinde yine işin tadını çıkarmaya başlayacaksınız. İyi şanslar!


Video Tıp: Stres Yönetimi Teknikleri-Uzm. Psikolog Beyhan Budak (Mart 2024).