• Mayıs Ayı 6, 2024

Her gün yaşıyorlar durumlar Bu koymak olabilir sınır senin huzur gibi sorumluluklar işte veya okulda acil durum tanıdık, farklar arkadaşlarınla ​​veya partnerinle Bu durumlarda basınç bu mümkün değil, çok fazla tutmak kontrol bu nedenle, biz tarif ediyoruz stresli bir durumla nasıl başa çıkılacağı .

stres duygusal olur durumlar insanların düşündüğü zor veya zorlu . İken stres fiziksel bir reaksiyon arasında vücut olarak ağrı ameliyattan sonra stres fiziksel yol açar stres duygusal ve tam tersi, açıklar Amerika Birleşik Devletleri'deki Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi .

Kontrolü kaybetme!

Bakım yapmayı öğrenirken birçok avantaj elde edersiniz. sakin anlarında stres , önlemek ağrı arasında kafa önlemek için depresyon , mide ülseri , uykusuzluk ve kalp hastalığı . Bir durumu çözmek için bazı öneriler bilmek stresli .

1. Solunum. Benson Henry Boston Beden-Zihin Tıbbı Enstitüsü Amerika Birleşik Devletleri, iyi nefes sakin ol kaygı ve azaltırsın düzeyleri stres .

Bunu başarabilirsin solumak dört saniye sayınca derinden destek nefes dört saniye daha ve sonunda gevşek hava sekiz saniyeye ulaşana kadar Alejandra Apiquían, Universidad Anáhuac México Norte Psikoloji Fakültesi Akademik Koordinatörü .

2. Tutum. Bu durum bir durumu etkiler veya duygu olduğu stresli . Bir tutum ile negatif daha fazla üret stres Odaklanmanın aksine pozitif hayatın seni yapan şeyler yapmak mutlu ve insanları dinle pozitif doğrular Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi .

3. Yemek bir diyet fakir koyar vücut haliyle stres fiziksel ve zayıflatır bağışıklık sistemi . beslenme yetersizliği, beyin bilgiyi işler, araştırmacılar Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi .

4. Güvenecek biri. Kime sahip olmak güven Özellikle zor zamanlarda, anların üstesinden gelmek için büyük değer taşır stresli . Çok az desteğe sahip olmak ya da hiç destek olmamak durumları ele almayı daha da karmaşık hale getiriyor, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi.

5. Kas gevşemesi. Almak için etkili sakin . Bir oturan oturup elde edebilirsiniz rahat pozisyon ; yakın gözleri sen giderken rahatlatıcı yavaş yavaş kaslar vücudun, parmaklarıyla başla ayaklar ulaşana kadar boyun ve kafa , sonra olmak istediğiniz sessiz bir yer düşünün, öğretmen Alejandra Apiquían .

Unutmayın ki anlar stresli bir şekilde yüzleşmen gerek günlük . Önerilen şey hayır duyguları bastırmak çünkü zamanla patlayabilirsin sorunlar arasında sağlık fiziksel ve duygusal.

dinleme senin vücut , dayanır Yeterli ve ayırmak için zaman ayırmak hobiler Sık. Bu teknikler işe yaramazsa, bu en iyisidir. Aradığın yardım profesyonel yakında bu eyaletten ayrılmak. Sağlığınıza dikkat edin!

Video Tıp: Evham Serisi - 2: Kontrolü Kaybetme Korkusu (Mayıs Ayı 2024).