Porsiyonlarını ölç

Bu konudaki ana kaygımızdan biri Noel partileri kilo almaktır. Bunun olmasını önlemek için kilo almamızı engelleyecek basit değişiklikler yapabiliriz.

Size en iyisini sunuyoruz tatillerde olmaz hileler :

 

Porsiyonlarını ölç

Yiyecek kısımlarınızı ölçerseniz, kalorileri aşmayacaksınız.

 

Düşük yağ tüketimi

Yağda daha az indirgenmiş yemekleri tercih edebilirsiniz; Eğer yoksa, o zaman az miktarda tüketin.

 

Su içmek

Yağlı yiyeceklerin depulatörü olarak çalışmak için günde en az iki litre doğal su içiniz.

 

egzersiz

Kalori yakmak için haftada en az üç kez kardiyovasküler egzersiz yapmalısınız.

 

Aşırı dozda alkol etmeyin

Kendinizi alkol tüketiminizde ölçmelisiniz, çoğu alkollü içecek yüksek şeker içeriğine sahiptir.

 

Tuzu azaltmak

Tuz, sıvı tutması sağladığı için düzenli olarak alevlenme eğilimi gösterir. Beslenme uzmanları, önlemek için tüketimini azaltmayı tavsiye eder.

 

Yemek zamanlarını belirleyin

Bazı etkinlikler sırasında yemek programınızı belirlemek zordur, ancak bunu örneğin kahvaltıda yapmayı deneyin. Ayrıca, yemek yemeden uzun turlardan kaçının.

 

Stres kontrol

Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan çalışmalar, stresin kilo alımına neden olan bir hormon olan kortizol ürettiğini ortaya koymaktadır. Bu tarihler boyunca kontrol edilmesi zor olabilir, ancak kilo alamamak için mükemmel bir çözümdür.

 

Yemekleri tekrar etmeyin

Favori yemeğimizi tekrar etmemenin zor olduğunu biliyoruz, ancak bu kalori tüketimini artırıyor.

Bu tatil sezonunu geçmemek için bu ipuçlarını izleyin ve pişmanlık duymadan tadını çıkarın!

 

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları


Video Tıp: BU TATLI O KADAR HAFİF Kİ BİR KAŞIK ASLA YETMEZ-Porsiyonluk Mandalinalı Sütlü Tatlı (Mart 2024).