Sevdiğiniz insanlar iş stresinizi yaşar mı?
Mart 2024
Bu konudaki ana kaygımızdan biri Noel partileri kilo almaktır. Bunun olmasını önlemek için kilo almamızı engelleyecek basit değişiklikler yapabiliriz.
Size en iyisini sunuyoruz tatillerde olmaz hileler :
Yiyecek kısımlarınızı ölçerseniz, kalorileri aşmayacaksınız.
Yağda daha az indirgenmiş yemekleri tercih edebilirsiniz; Eğer yoksa, o zaman az miktarda tüketin.
Yağlı yiyeceklerin depulatörü olarak çalışmak için günde en az iki litre doğal su içiniz.
Kalori yakmak için haftada en az üç kez kardiyovasküler egzersiz yapmalısınız.
Kendinizi alkol tüketiminizde ölçmelisiniz, çoğu alkollü içecek yüksek şeker içeriğine sahiptir.
Tuz, sıvı tutması sağladığı için düzenli olarak alevlenme eğilimi gösterir. Beslenme uzmanları, önlemek için tüketimini azaltmayı tavsiye eder.
Bazı etkinlikler sırasında yemek programınızı belirlemek zordur, ancak bunu örneğin kahvaltıda yapmayı deneyin. Ayrıca, yemek yemeden uzun turlardan kaçının.
Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan çalışmalar, stresin kilo alımına neden olan bir hormon olan kortizol ürettiğini ortaya koymaktadır. Bu tarihler boyunca kontrol edilmesi zor olabilir, ancak kilo alamamak için mükemmel bir çözümdür.
Favori yemeğimizi tekrar etmemenin zor olduğunu biliyoruz, ancak bu kalori tüketimini artırıyor.
Bu tatil sezonunu geçmemek için bu ipuçlarını izleyin ve pişmanlık duymadan tadını çıkarın!
Metforminin yan etkileri
Bu menopozdan önce yemelisiniz
İşiniz için ideal egzersizler
Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları