Karnabahar vs kabızlık ve iltihap

• Nisan 27, 2024

karnabahar Özellikleri vücuda birçok fayda sağlayan mükemmel bir sebzedir. Düşük kalori su içeriği çok fazla olan folat , elyaf ve ayrıca birçok B ve C gruplarının vitaminleri bu yüzden mücadele etmek ideal. kabızlık .

Bu anlamda, antioksidan eylem C vitamini tüketimini faydalı görme, cilt, kulak ve solunum sistemi . Buna ek olarak, azaltmaya yardımcı olur iltihap ve belirtileri soğuk ve hipertiroidizm , innatia.com'a göre

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth için bir reçete sunuyoruz Bugün Diyabet biyolog ve diyabet eğitimcisi tarafından hazırlanan, Eva Brito Rivera :

Sebze kroketleri

malzemeler (6 porsiyon)

1 su bardağı çizgili havuç 1 su bardağı kıyılmış ıspanak 1 su bardağı karnabahar 4 doğranmış sarımsak 1 su bardağı patates püresi 2 yumurta Yağı

hazırlık

Havuç, ıspanak ve karnabahar kaynatmak için bir kaseye; Bu arada, ince kıyılmış sarımsakları kızartın. Sebzeler kaynadığında, suyunu boşaltın ve sarımsakla birleştirin; Bu arada, püreyi karıştırın ve bir tutam tuz ekleyin.

Onlarla top yapmak için tek tip bir hamur oluşturulmalıdır; sonra onları bir çatalla ezin, az yağ ile bir tavada kızartın ve işte. Servis sırasında rendelenmiş peynir serpilebilir.

Beslenme bilgileri : Enerji 210 Kcal, Karbonhidratlar 17 g, Proteinler 7, Lipitler 13 g.

Afiyet olsun! Ve unutmayın karnabahar size eklemek için ideal bir sebzedir. diyet düzenli olarak, artı tüm yıl boyunca kullanabilirsiniz.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve GetQoralHealth'in yeni kilo verme aracının tadını çıkarın