• Nisan 28, 2024

Bugün bu soruyu cevaplamak o kadar kolay değil. Her gün doğru cevap vermeyi zorlaştıran faktörler vardır: karbonhidratlar veya yağlar neden arasında şişmanlık ?

Bir gün birini, diğerini suçluyorsun. Bu makalenin amacı, en iyisini almanız ve onu gününüze uyarlamanızdır. Bu ikisinin temel kavramlarını açıklayalım makro temel besin ve hepsinden önemlisi, karar verirken sağduyu kullanın.

Karbonhidratlar: basit ve karmaşık

karbonhidratlar 4 katkıda bulunmak kalori gram başına. Onlar kapak doğal ve onun formunda integral sebzeler, meyveler, yumrular, tahıllar ve tahıllar gibi.

Diğer ustaca da içerir işlenmiş ürünler ekmekler, çikolatalar, şekerler, kurabiyeler ve alkolsüz içecekler bu listede yer almakla birlikte, bu ürünler birincisi kadar sağlıklı değil.

Onlar ayrılır "Basit ve karmaşık" vücut tarafından sindirilme ve kullanılma yeteneklerine göre.

Arasındaki büyük fark doğal karbonhidratlar ve işlenmiş yeteneğin nedir tokluk . Genellikle yüksek içeriği nedeniyle elyaf . Bunun anlamı, yerlilerin bizi daha memnun hissetmelerini ve aksine elyafın yokluğuyla işlendiklerini gösterir.

Kim yaşamamış duygu devam etmek istemek tatlılar yemek bile "Tam" ? Fakat kaçımız aynı durumda havuç yemeye devam etmek istedik?

Yağlar: doymuş ve doymamış

yağlar : bunlar ayrılmıştır doymuş ve doymamış . Genelde ilk olanlar hayvan krallığı ve bazı bitkisel istisnalar: bütün yumurtalar, dana eti, domuz eti, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, hindistancevizi, hurma yağı ve anne sütü en iyi doymuş yağ kaynaklarıdır.

doymamış yağlar genellikle gelen bitkisel kaynaklar avokado, zeytinyağı, ceviz ve düşük kaliteli mısır, soya fasulyesi veya kanola yağı gibi.

"trans" yağları bunların içinde doğa daha az ölçüde, ancak gıda endüstrisi onları farklı bir şekilde üretiyor, bu da yutması en kötü yağ yapıyor.

Bunlar katkıda bulunur 9 kalori tarafından gram , bu iki katından fazla güç bu bize karbonhidratlar , genellikle, bir hata yapar: inanıyorum ki yağlar , çünkü kalorileri yüksektir, bizi şişmanlatırlar.

Bu yanlış anlaşılan bir konudur. gres daha fazlasını veriyorlar tokluk öğün aralarında kaygı öğünler arasında düşük ya da hemen hemen yok olur.

yağlar Yukarıda belirtilenlerin kalitesi mükemmel hormonal öncülerdir ve akıllıca tüketildiğinde kilo kaybına ve vücut yağlarına yardımcı olurlar.

Bir fırsat varsa, her zaman daha yüksek kalitede doğal kaynaklar tercih edin ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Bunu yapmanın basit gerçeği bizi uzak karbonhidratlar ve Kötü yağlar görünüşe göre bunlar sağlıkta tahribata yol açıyor.

gıda gerçek ve doğal tedavi . işlenmiş devam et şüphe .

Video Tıp: NASIL KARBONHİDRAT TÜKETİP YİNE DE KİLO VERİLİR (Nisan 2024).