Liposoluble vitaminlerin faydaları

• Mayıs Ayı 2, 2024

Yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler olmak üzere iki tür vitamin vardır. Kısacası, suda çözünen vitaminler bu sıvıda kolayca çözünen vitaminlerdir. C vitamini en iyi örnektir. Öte yandan, yağda çözünen vitaminler, vücudun besin maddelerini uygun bir şekilde emebilmeleri için belirli miktarda yağ içermesini gerektirir. Bu vitaminlerin örnekleri A, D, E ve K vitaminleridir.

Sağlığın korunması için vücut tarafından yalnızca az miktarda yağda çözünen vitamin gerekir. Ve bu vitaminlerden çok fazla verirseniz, yalnızca zamanla sağlık sorunlarına neden olabilecek toksinler haline gelirler. Temelde, bu vitaminlerin takviyesini almak gerekmez, çünkü vücudun her gün ona ihtiyacı yoktur. Kullanılmadıkları zaman karaciğerde depolanırlar.

A vitamininin asıl yararı vizyonu geliştirmektir. Bunun dışında kemik ve dişlerin gelişimini de destekler. İçerdiği karoten, belirli kanser türlerine karşı korur. A vitamini yönünden zengin besinler arasında havuç, patates, balkabağı, süt ve diğer süt ürünleri bulunur.

D vitamini inanılan şeydir, güneş ışığından gelir. Ve bunun çoğu güneş ışığı cilde çarptığında sentezlenmesinden kaynaklanıyor. Kalsiyumun vücuttaki emilimini artırarak dişlerin ve kemiklerin sertleşmesini destekler. Balık yağları, margarinler ve yumurta sarısı, diğer D vitamini kaynaklarıdır.

Bu vitaminlerin diğer faydaları

E Vitamini hücre hasarını önleyen vitamindir. Bir antioksidandır ve hücre yenilenmesine neden olduğu bilinmektedir. Bu ciltte yaygın olarak kullanılan vitamin ve yaşlanmaya karşı bir çözümdür. E vitamini fındık, kepekli tahıllar, buğday tohumu ve karaciğerde bulunur.

K vitamini kanın düzgün pıhtılaşmasından sorumludur, bu yüzden kanın vitaminini kastetmektedirler. K vitamini yönünden zengin besinler yeşil sebzeler ve morina karaciğeri yağıdır. Vücuttaki K vitamini eksikliği, aşırı kanamaya neden olabilir.

Yağda çözünen vitaminlerin vücudunuz için yaptığı şey budur. Aşırı içerik zararlı olsa da, bunların eksikliği de aynı derecede zararlıdır. Vücudunuzun her zaman sağlıklı kalmak için bu vitaminlerden yeterli olduğundan emin olun.

Video Tıp: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Mayıs Ayı 2024).