• Mayıs Ayı 3, 2024

Kadınlarda menopoz karmaşık bir süreçtir, ancak yemek yemek gelişiminizi daha az ağırlaştırabilir.

Sonraki menopoza girmeden önce yemeniz gereken yiyecekler :

Badem ve Fındık

Badem kalsiyum bakımından zengindir; Kemiklerdeki kireçlenme, menopozun sonuçlarından biridir.

Aynı şekilde yaşla kaybedilen hormonları üretmek için iyi yağa ihtiyacınız vardır, badem ve fındık bu tür yağları içerir.

Humus bir başka iyi seçenek, sırayla bir antioksidan olarak çalışan nohut püresinin bir kremidir.

Bitter çikolata

Magnezyum içerir ve bu stresi azaltır. Doğal bir sakinleştirici olarak çalışır, nöronları aktif tutar ve mutluluk ve iyi neşe üreten nörotransmitter olan serotonin üretimini etkiler.

Bir bar bize 28g magnezyum verir.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Menopoz ile yaşamak

Ispanak ve kuşkonmaz

Ispanak ve kuşkonmaz, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olan folik asit bakımından zengindir.

Tarafından yapılan çalışmalara göre Harvard Üniversitesi duygudurum dalgalanmaları ve depresyon ağırlaştırılabileceği için göz önünde bulundurulması gereken semptomlardır.

Uzmanlar, folik asidin depresyon ve ruh hali değişikliklerine yardımcı olan bir madde olduğunu ortaya koyuyor.

sardalya

Q10 enzimi, 40 yaşından azalan enerji ve konsantrasyon için gereklidir.

Haftada en az iki kez sardalye yemek, size enerji verecektir ve konsantrasyonunuzu yüksek tutacaktır.

Bunlar Menopoz öncesi yemelisiniz fiziksel ve zihinsel olarak size yardımcı olacaklar.

Çünkü bunu okudun ...

Çakraraları bir hafta içinde yok eden su

Bu, 1 veya 2 günde banyoya girmediğinizde vücudunuzda olur.

Erkekleri çeken ve onu görmezden gelen 7 şey

Bir zamanlar seksi olan ama artık olmayan ünlüler (aşırılıklarını açığa vururuz)

Video Tıp: ACI BADEM KURABİYESİ /FINDIK UNU YADA BADEM UNU İLE YAPABİLİRİSİNİZ/ŞEFFAF MUTFAK (Mayıs Ayı 2024).