• Nisan 28, 2024

Vücut, yaşla birlikte doğal olarak değişir. vücut yağı 30 yıl sonra düzenli olarak artar ve ilericidir. Ancak, on yıldan daha fazla olan, fazladan "kilitos" u ortadan kaldırmak, çeşitli nedenlerden ötürü karmaşıktır. kilo vermek 40'lı yıllarda

İken geçim indirimi uygun ve egzersiz rutinleri sağlıklı seçeneklerdir, aynı şekilde 20 yaşından 20 yaşına girmeyen bir kişi için aynı şekilde çalışmaz. Aslında, fiziksel yeteneklerin azalması 45'ten sonra hızlanır. Houston Üniversitesi .

Yaş ve kilo kaybı

Etkileyen birçok faktör vardır. kilo kaybı 40'lı yıllarda, bilmeniz için en önemlilerinden bazılarını sunuyoruz.

1. Yavaş metabolizma

40 yıl sonra metabolizma hızını azaltır diyor Melina Jampolis , beslenme uzmanı ve yazar "Diyet kaybetmek için zaman yok" . Bu, yağ yakmanın 60'a kadar azalmasına neden olur. kalori dinlenme durumunda.

2. Yetersiz fiziksel aktivite

egzersiz 40 yaşlarındaki insanların yapma eğiliminde olmaları korkusu yüzünden daha az etkilidir. hasar , ama şu anda sadece metabolik oran . Bu şekilde, düz gitme eğilimindeyseniz, tepelerde yapmak en iyisidir.

3. Hormonlar

Her ikisi de östrojenler olarak testosteron yağ hücrelerinin birikimini uyarır, böylece dönüştürülür hormonlar sık sık bir engelde kilo kaybı diyor Pamela Peeke , tıp fakültesi profesörü Maryland Üniversitesi .

4. Hipotiroidi

İleri yaşlarda daha yaygın olmasına rağmen, 40 yaşında başlayabilen bir problemdir; ile ilgili sorunlar tiroid bezi uzmanlarından, kilo aldıklarında belirtilerinden biri olarak önemli ölçüde kilo aldıklarını, Ulusal Sağlık Enstitüleri .

5. Premenopoz

Önceki yıllarda menopoz vücut daha fazlasını üretir estron , bu dirençlere neden olur ensülin ve kas kütlesi kaybı ve ayrıca daha büyük bir arzu karbonhidratlar ve onu etkileyen tatlılar diyet , beslenme uzmanını gösterir Melina Jampolis .

Bu nedenlerle önlemek rağmen kilo vermek 40'lı yıllarda onlar önemlidir, her şeyin kaybolduğu anlamına gelmez. Mükemmel bir öneri, günde beş kez küçük porsiyonlar tüketmek ve proteinler Tüm yiyeceklerde bu hızlanmayı hızlandırır. metabolizma .

Kilo vermek istiyorsanız ve bu yaştaysanız, doktorunuza danışın, size ulaşmak için en iyi stratejileri verecektir.

Çünkü bunu okudun ...

Menopoz süresi ne kadar sürer ve ilk belirtileri nelerdir

Dermatologun önermediği kişisel hijyen ürünleri

Venöz tromboz: belirtileri ve nedenleri

30 yaşındaki kadınlarda diyabetin belirtileri ... Onları zamanında tanır!

Video Tıp: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu (Nisan 2024).