Oruç sağlığınıza fayda sağlayabilir

• Mayıs Ayı 14, 2024

Her zaman durduğuna inanıldı. yemek tüketmek Bir süre sağlık için yararlı değildi. Ancak, araştırmacılar Kalp Enstitüsü Intermountain Tıp MerkeziUtah, ABD’de, oruç tutmanın sadece kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda olumlu değişiklikler Bir kişinin kolesterol seviyelerinde önemlidir.

bir çalışma dini öğretileri olan bir grup Mormon’a yapılmış 24 saat hızlı Her ayın ilk Pazar günü. Bu kişilerin her ikisinin de ana nedenleri olan koroner kalp hastalığı riskinin% 39 oranında daha düşük olduğu bulundu. erkekler olarak kadınlar kim oruç tutmadı.

Aynı araştırmacı ekibi bunları doğruladı sonuçlar ve ayrıca orucun, kan trigliseritleri, vücut ağırlığı ve kan glukoz seviyeleri gibi çeşitli kardiyovasküler risk faktörlerini azalttığı bulunmuştur.

Biyolojik reaksiyon

Doktor Benjamin Horne , yönetmen kardiyovasküler epidemiyoloji ve genetiği Intermountain Center Kalp Enstitüsüetkileri üzerine iki çalışma yapıldı. hızlı 200'den fazla bireyde, hem Tıp Merkezinin hem de hastaların sağlıklı gönüllüler .

Katılımcıların bazıları oruç tuttu, içti sadece su , 24 saatlik bir süre boyunca ve daha sonra 24 saat boyunca normal bir diyet yapın.

Bu dönemde araştırmacılar bir kayıt değerlendirmek için kan testleri ve fiziksel ölçümleri içeren gönüllülerin listesi kalp risk faktörleri metabolik risk belirteçleri ve diğer parametrelerin genel sağlık .

Sonuçlar gösterdi ki hızlı Organizmanın biyolojik mekanizmalarında çeşitli reaksiyonlar meydana geldi. Örneğin, hem kötü kolesterol (LDL) hem de iyi kolesterol (HDL) seviyeleri, toplam kolesterol seviyesini artırarak sırasıyla% 14 ve% 6 arttırıldı. Ve bu araştırmacıları şaşırttı.

Horne, “Oruç açlığa ve strese neden olarak vücudun daha fazla kolesterol salgılamasına neden oluyor ve bu da glikoz yerine yağın bir enerji kaynağı olarak kullanılmasını sağlıyor” diyor. "Bu vücuttaki adipositlerin (yağ hücrelerinin) sayısını azaltır."

"Bu önemlidir, çünkü organizmanın sahip olduğu az adipositler ne kadar az olursa direnç gösterme olasılığı o kadar düşüktür. ensülin veya diyabet "araştırmacının röportajına katılmasını sağlar BBC Dünyası . 1970'den beri, bilim adamları Utah'taki Mormon topluluğunun kalp hastalığından ölme riskini ABD'deki diğer herhangi bir popülasyon grubundan daha az gösterdiğini kabul ettiler.

Doktora göre Horne , genellikle tütün yasağı arasında Mormonlar sağlığınızdan sorumlu kişi olarak. Ama bilim adamı, analiz etmeye karar verdi. aylık hızlı Mormonların yürüttüğü 24 saat kardiyovasküler faydalar .

4.500'den fazla kişiyle yürütülen (% 90'ı Mormon olan) 2007 çalışmasında, Mormonların dini eğitimine dahil olan çeşitli faktörler göz önünde bulundurulmuştur. Tütün yasağına ek olarak, alkol ve kafein Çalışmada bir günün gözlemlenmesi dikkate alınmıştır. haftalık dinlenme dini törenlere katılım ve bunların tümü birer faktöre sahip olarak kabul edilebilecek olan yardım kuruluşlarına bağış. kardiyovasküler etki .

Çalışma, katılımcıların çoğunun Mormonlar olmasına rağmen faydaları oruç tutmak, diğer dinleri uygulayanlarda bile geneldi.

ihtiyat

Ve yeni araştırma Genel popülasyonda yapılan bu bulguyu teyit etmektedir. "Bu yeni sonuçlar bizim orijinal keşif rastgele bir olay değildi "diyor Doktor Horne .

"Oruç ile ilişkili yeni bir hasta grubu arasında doğrulama düşük risk bunlardan hastalıklar O kadar yaygın ki, oruç tutmanın kendisinin riski azaltıp azaltmayacağı veya basitçe yansıtıp yansıtmadığı konusunda yeni sorular ortaya çıkarıyor. yaşam tarzı daha sağlıklı "diye ekliyor.

Doktor Horne Bununla birlikte, bu sonuçlar şaşırtıcı olsa da, insanların başlaması için yeşil ışık olarak yorumlanmaması gerektiğini vurgulamaktadır. düzenli olarak hızlı .

Araştırmacı daha fazlasını gerçekleştirmenin gerekli olduğunu onaylar çalışmalar Oruç orucunun etkilerini onaylamak kardiyovasküler sağlık ve genel olarak sağlık. Ayrıca oruç tutmadığınız zamanlarda sağlıklı ve dengeli bir diyet yemenin önemini vurguluyor.

Uzman bu bulguyu teyit ederken, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için en iyi tavsiyenin egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, alkol tüketimini azaltmak ve tütünden kaçınmak olduğunu doğrulamaktadır.