Sağlığınıza dikkat etmeniz için 7 ipucu

• Mayıs Ayı 3, 2024

Sağlıklı alışkanlıklar edinen insanlar sadece daha iyi bir ruh halinin tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda hastalık, enfeksiyon ve vücut ağrıları riskini azaltır, ancak sağlığınıza basit bir şekilde nasıl bakabilirsiniz?

Göre Amerikan Emekli Kişiler Birliği (AARP) yaşam kalitemizi iyileştirmek için yaşamda sadece küçük değişikliklere ihtiyaç vardır. Onları tanıyın!

1. Dikiz aynanızın yüksekliğine dikkat edin. Araba sürerken dikiz aynasının yukarı doğru eğilmesini sağlayın. Bu sayede sırtınız düz kalacaktır, duruşunuzu geliştirecek ve boyun ağrısını azaltacaksınız.

2. Bacakları geçmekten kaçının. Bu hareket kan dolaşımınıza zarar verir ve kan basıncını yükseltir.

3. İlk banyo odasını seçin. Halka açık tuvaletlerde bu yer daha az kullanılır, bu nedenle daha az bakteri içerir. Hastalıkların yayılmasını azaltmak için kullanın diyor Allison Janse, The Germ Freak'in Soğuk Algınlığı ve Grip Konusunda Rehber.

4. Ekrandan uzak dur. Bilgisayar monitörüne maruz kalan saatlerce kalmak göz yorgunluğu, boyun ve sırt ağrısı, göz kuruluğu ve tahriş gibi durumları tetikleyebilir. Kolunuzun tamamen gerildiği bir mesafede oturun.

5. Yastığınızı her 18 ayda bir değiştirin. Alerji, astım ve sinüzit üreten mantar, akar ve deri hücrelerinin israfını önlersiniz.

6. Küçük tabaklarda yiyin. Bir çalışma Cornell Üniversitesi'nde Gıda ve Marka Laboratuvarı Bu, insanların yemeklerini küçük bir sofrada servis ederken% 22 daha az yediklerini gösteriyor. Bununla kilo verebilirsin!

7. Komik filmler izle Kahkaha kalp için mükemmel bir egzersizdir çünkü kılcal damarları dilate ederek kan akışını arttırır.

Sağlığınızla ilgilenmek için edinebileceğiniz bir diğer sağlıklı alışkanlık, aile ve arkadaşlarla birlikte kendinizi şımartmaktır. Bir çalışma Harvard Üniversitesi Arkadaşlık çevremize bir insan ekleyerek mutluluğun% 9 arttığına dikkat çekiyor.

Ayrıca, sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırmayı veya bedeninizi ve zihninizi rahatlatan yeni bir hobi bulmayı unutmayın. Ve sen, hayatına hangi sağlıklı alışkanlıkları dahil ediyorsun?
 

Video Tıp: Erkeklerin Fiziksel Olarak Çekici Bulduğu Kanıtlanmış 8 Özellik (Mayıs Ayı 2024).