İp atlamak için 7 neden

• Mayıs Ayı 5, 2024

İpi atlamak, rutinlerinde mükemmel bir tamamlayıcıdır. egzersiz . Bu çok eksiksiz bir aktivite çünkü bizi bacaklarımızı, kollarımızı ve karnımızı kullanıyor.

Diğer egzersiz takviyelerinin aksine, bir atlama ipi neredeyse gerçekleşmez ve kullanılacak çok yere ihtiyaç duymaz, bu nedenle evde, ofiste, okulda veya herhangi bir yerde yapılabilir.

Bunu uygulama nedenleri egzersiz Onlar:

1. Yakarlar kalori .
2. Tüm vücut tonda: kollar, bacaklar, gövde ve sırt.
3. Öğrenmesi kolaydır. Bir uzman olmanıza veya atletizm üzerine öğrenim görmeye başlamanız gerekmez.
4. Yüzme, tenis, futbol ya da boks oynamak gibi diğer oyunlar için yeteneğinizi geliştirin.
5. Çok ucuz, taşınabilir ve hava şartlarına bağlı değildir.
6. Tek başına veya bir grupta yapılabilir.
7. Nötrdür. Bu bir değil egzersiz Cinsiyet

Çocukluktan beri ipi atlamadıysanız, beden koordinasyonunuzu gerektirdiğini unutmayın. Öncelikle, ayak ve kol hareketlerini ayrı ayrı uygulamalısınız.

Halatı bir elinizde tutun ve ritim duygusu geliştirmek için bastırın. Sonra ipi kullanmadan atlama alıştırması yapın.

Sonunda iki ayağı bir araya getirin. Muhtemelen atlayışları bir dakika boyunca sürekli olarak iyi yapacaksın. Daha az yoğunlukla zıplayın ve daha uzun süre zıplayabileceksiniz.

Muhtemelen asla 10 dakikadan fazla atlamak istemeyeceksiniz. Bu nedenle, atlama ipini bir rutine dahil etmek daha iyidir eğitim değişmiştir. Toprağın bir santim ötesine atlayarak başlamayın.

Büyük yoğunluğuegzersiz İp her geçtiğinde bir sıçramadır. Zaman hedefine dikkat et.kalori . 30 dakika boyunca atlamak halat bizi yaklaşık 330 derece yaktırırkalori . Aynı saatte saatte 10 kilometre hızla koşmak bizi 270 kadar yakacak. kalori .

İp atlama mükemmel egzersiz eklemleri güçlendirmek ve kemikleri sertleştirmek; Bu aktiviteyi bir süre sonra, vücudunuz size çok teşekkür edecektir. Dene!

Bizi takip edinheyecan veFacebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle

Video Tıp: İp Atlamanın Yararları, İp Atlamaya Başlamak için 6 Neden (Mayıs Ayı 2024).