İyi sindirim için 7 asana

• Nisan 29, 2024

Düzenli asana veya yoga duruş uygulaması iyi bir sonuç almanıza yardımcı olabilir sindirim ve bu gibi kronik bozuklukların tedavisi için tahriş olmuş bağırsak sendromu göre Mayo Kliniği .

Bu asanalar azaltmaya yardımcı olur. hazımsızlık, reflü, mide ekşimesi, inflamasyon, ağrı, kabızlık veya ishal tükürük bezlerinden pankreas veya karaciğer gibi yardımcı organlara kadar tüm sistem üzerindeki etkisinden dolayı.

Bu nedenle, uygun olarak Yoga Dergisi ve livestrong.com , iyi bir elde etmek için en basit bazılarını sunuyoruz sindirim :
 

1. Bharadvajasana I . Omurga ve karın organları için bir toniktir. Rahatlatabilir kabızlık veya bir sindirim sistemi Yavaş.
 

2. Marjaryasana (Kedinin duruşu). Omurga ve karına rahatlatıcı ve tonlandırıcı bir masaj sağlar.
 

3. Bhujangasana (Kobranın Duruşu). Rahatlatmak için çok yararlı, yumuşak bir geri esneme içerir sindirim bozuklukları .
 

4. Tadasana (Dağ duruşu). Anlaşılan çok basit olan bu asana, zayıf organ duruşunun etkilerini tersine çevirerek kabızlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
 

5. Janu Sirsasana (İleriye doğru diz pozisyonu). Doğrudan karın ve kalça bölgesine odaklanır, sindirim sisteminin işlevini iyileştirir ve karaciğer, dalak ve böbrekleri uyarır; kabızlık ve sağlıklı bir eliminasyon sağlar.
 

6. Padangusthasana (Ayak başparmağının pozisyonu). Hala engellenen veya kapatılan hamstring kaslarını güçlendirir.
 

7. Paripurna Navasana (Komple geminin pozu). Karın ve kalça bölgesini derinlemesine güçlendirmeye yardımcı olur; Aynı zamanda kemik ve kokeksi güçlendirirken daha iyi bir denge kurulmasını sağlar.

Bu yoga duruşlarının sakinleştirici etkisi tüm vücuda iyi bir şekilde yayılmasını sağlar. sindirim Yeterli kan dolaşımını teşvik eder ve katılan tüm kas ve organların güçlendirilmesini sağlar, bu nedenle çok etkili bir alternatif tedavi yöntemidir.