• Nisan 27, 2024

Bir bebeğin gebe kalması annede çok stres yaratabilir, bu nedenle bazen doğurganlık tedavileri yapmak gerekir.

Bir bebeğin gelişini planlıyorsanız, bunun doğal bir şey olması gerektiğini unutmayın, kendinizi zorlamayın; pratik yapabilirsin doğurganlığı artırmak için yoga . Bu nedenle, içinde GetQoralHealth , size bazı pozisyonlar sunuyoruz:

Doğurganlığınızı artıran 5 yoga duruş

Göre Meksika Yoga Enstitüsü (IMY) , bu disiplinin uygulaması doğurganlığı arttırır , çünkü üreme döngüsünü dengeler ve düzenler. Deneyin:

1. Janu Sirsasana veya baştaki diz duruşu, Uterus ve yumurtalıkların tonunu alması nedeniyle hormonal dengeyi korumaya yardımcı olduğu için iyidir.

2. Dayanak ile köprü pozisyonu . Vücudunuzu yere hafifçe destekleyin, karnınızı yukarı kaldırın, dizlerinizi bükün, böylece ayaklarınız kalçalara yakın olsun. Ayaklarınızın yere sıkıca oturduğundan emin olun, pelvisinizi yükseltin.

3. Ayakkabıcılık duruş veya oturma açısı. Pelvik bölgenin ve kalçaların eklemlerinin genişlemesine yardımcı olduğundan, pelvise dolaşımını artırdığından, yumurtalıkların çalışmasını uyarır ve hormonları dengeler.

Bir yastığın veya battaniyenin üzerinde otururken bacakları onun önünde uzatılmış; Topuklarınızı vücudunuza doğru getirerek, dizlerinizi nefes verin ve bükün.

Topuklarınızı olabildiğince vücudunuza doğru hareket ettirin, dış kenarlarını rahat hissedene kadar zemine sıkıca temas ettirin.

4. Duvardaki ayakların duruşu. Bir rahatlama pozu olarak kabul edilir ve herhangi bir oturumu sonlandırmak için mükemmel bir yoldur yoga :

Bu basit duruşu gerçekleştirmek için sağlam bir duvar bularak başlayın. Bu şekilde postürü uygulamanın daha kolay olacağını ve ayrıca kendinizi daha rahat hissedeceğinizi düşünüyorsanız, boynunuzun altına katlanmış bir battaniye veya şilte yerleştirin.

Yerde yatın, glütlerinizi duvara mümkün olduğunca yakın yerleştirin.

Bir ekshalasyon sırasında, vücudunuzu 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde bacaklarınızı yavaşça duvara doğru uzatın. Nefes almaya ve nefes vermeye devam edin.

5. Kedinin duruşu. Göre Yoga Enstitüsü Kai Palermo Soho, Bu asana dişi üreme organlarının tonlanmasına yardımcı olur.

Diz çökmüş ve elleri yerde dururken dört yerde durun. Aşağı sütunu kemerler ve kafasını kaldırır.

Kafayı indirin ve sütunu yukarı kaldırın. Yine başınızı kaldırın ve sütunu aşağı indirin. Kolları düz ve dikey olarak bırakır.

uygulama yoga sadece doğurganlığın değil kadınların, aynı zamanda erkeklerin. Takım çalışması her zaman iyidir. Eşinizle birlikte yoga yapmaya cesaret!