Ruh halinizi iyileştirmek için 5 ipucu

• Nisan 29, 2024

Yorgun ve üzgün hissediyor musunuz? Yaşamınızı geliştirmek için bazı alışkanlıkları değiştirmenin zamanı geldi. düşünce yapısı . Ruh halinizi etkileyebilecek çeşitli durumlar vardır, bu yüzden olumsuz duyguları yok etmek ve hayatın tadını çıkarmak için dahili olarak çalışmalısınız.

Gibi üniversiteler Harvard Olumlu bir tutumun değerini anlarlar; mutluluk insanlarda fiziksel ve zihinsel sağlıklarına ne yansıyacak. Bu avantajlardan yararlanabilmeniz için, sizi geliştirmek için bazı ipuçları sunuyoruz. düşünce yapısı .

1.- Müzik dinle : Melodilerin terapötik gücü şaşırtıcıdır. Beğendiğiniz bir şarkı, saniyeler içinde ruh halinizi değiştirebilir. İyi bir dozda enerji ve canlılık enjekte eder. Mutlu olduğunuzda, üzüntü veya can sıkıntısı anlarınız olduğunda size yardımcı olacak bir çalma listesi oluşturun.

2.- Minnettar ol : Boş bir sayfa ve bir kalem al ve hayatında başardığın ve sana verdiğin 10 şeyi yaz. mutluluk . Bu şükran listesi, rahatlatıcı anları hatırlamanıza ve fark etmeden tekrar gülümsemenize neden olur.

3.- Abur cubur unut : "Biz yediğimiz şey" ifadesi çok doğru. 'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Bazı araştırmalarda, işlenmiş gıdalardan zengin bir diyete sahip kişilerin muzdarip olduğu ortaya çıkar. depresyon , kaygı , ruh hali değişimleri, hiperaktivite ve çok çeşitli diğer zihinsel ve duygusal problemler.

4.- Anıların duvarı : Sizi motive eden ve ödüllendirici deneyimler yaşamaya teşvik eden fotoğrafları, manzaraları ve cümleleri yapıştırmak için evinizin duvarını seçin.

5.- arréglate : Bir insan üzgün hissettiğinde, görünüşünü bir kenara bırakır, bu da ilgisiz ve düşük özgüven gösterir. Bu anlarda, en sevdiğiniz kıyafetleri gardırobunuzda bulmak ve temiz hava almak için yürüyüşe çıkmak en iyisidir. Bu sizi yenilenmiş ve mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.

İyi bilinmektedir egzersiz üretir endorfin zevk ve mutluluk üreten hormonlar, yani günde en az 30 dakika yürümek ya da beraberinde bir tür fiziksel aktivite yapmak, düşünce yapısı bir saniye içinde.

Kararlaştırılan süre içinde tüm hedeflerinizi gerçekleştirmeyi unutmayın, çünkü ne kadar çok şey yapmanız gerekiyorsa o kadar kaygı ve stres . Ayrıca, sizi geliştirmek için yanınızdaki insanlarla bir gülümsemeyi paylaşın. düşünce yapısı ve başkalarınınki. Ve sen, ruh halinizi nasıl geliştirirsiniz?

Video Tıp: Depresyon İçin 5 ALTIN İPUCU (Nisan 2024).