Daha olumlu olmak için 10 ipucu

• Mayıs Ayı 5, 2024

Mutlu olmak için bir servet, konaklar, güzellik, vs. gerektirmez, sadece olumlu bir insan olmanız gerekir. Harvard Üniversitesi Tanıklıklara göre yaşamlarını değiştiren mutluluk üzerine bir kurs oluşturdu.

Bu yüzden uzun bir yolculuk yapmak zorunda değilsiniz Amerika Birleşik Devletleri , GetQoralHealth bunun en önemli 10 ipucunu ortaya koyuyor Mutluluk Kursu .

1. Biraz egzersiz yapın. Uzmanlar ne yapacaklarını söylüyor egzersiz Sadece bir almak kadar iyi antidepresan ruh halinizi iyileştirmek için egzersiz karşı en iyi panzehirdir üzüntü ve stres .

2. Kahvaltı Bazı insanlar kahvaltıları atlar çünkü zamanları yoktur ya da şişmanlamak istemezler. Kahvaltının enerji almanıza, düşünmenize ve faaliyetlerinizi başarıyla yerine getirmenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

3. Sahip olduğunuz tüm iyilikler için hayata teşekkürler. Kağıda yazın, yaşamınızda sahip olduğunuz ve size mutluluk veren 10 şey. Bir şükran listesi yaptığımızda kendimizi iyi şeylere odaklanmaya zorlarız.

4. iddialı olun. Ne istediğini sor ve ne düşündüğünü söyle. İddialı olmanın sizi geliştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. özsaygı . Yaptıkları ve yaptıkları her şeyi sessizce tutun, üzüntü ve umutsuzluk yaratır.

5. Paranızı, şeylere değil deneyimlere harcayın. Bir üniversite araştırması, insanların% 75'inin paralarını seyahatlere, kurslara ve derslere yatırdıklarında daha mutlu olduğunu buldu; % 34'ü ise bir şeyler satın aldıklarında daha mutlu olduklarını söyledi.

6. Zorluklarla yüzleşin. Bugün yapabileceklerini yarın için bırakma. Çeşitli araştırmalar, ne kadar çok şey yapmanız gerektiğini bildiğiniz bir şeyi ertelediğinizi gösterir. kaygı ve ürettiğiniz voltaj. Tamamlamak ve yapmak için küçük haftalık görev listeleri yazın.

7. Müzik dinleyin. Müzik dinlemenin, şarkı söyleme ve dans etme arzusunu uyandırdığı kanıtlanmıştır. Bu hayatını mutlu ediyor.

8. Her zaman merhaba de ve diğer insanlara iyi davran. Klinik psikolojideki araştırmacılar, sadece gülümseyerek ruh halimizin değiştiğini söylüyor.

9. Size rahatça uyan ayakkabılar giyin. “Eğer ayakların acırsa, kötüleşirsin” diyor Keinth Wapner , Amerikan Ortopedi Birliği Başkanı .

10. Konumunuza dikkat edin. Omuzlarınızla dümdüz yürümek ve dümdüz ileri bakmak iyi bir ruh hali sağlamanıza yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, mutlu, sağlıklı ve pozitif hissetmek için basit ve çok etkili teknikleri öğrenmekle ilgili.

Video Tıp: Arabalar Hakkında Kaçırmak İstemeyeceğiniz 10 İpucu (Mayıs Ayı 2024).