Fiziksel durumu iyileştirmek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 5, 2024

Tüm insanlar var kuvvet , direnç , esneklik , koordinasyon ve hız . Bu fiziksel özellikler her insanda günlük olarak yapılması gereken çabaya göre farklı şekilde geliştirilir. Bu niteliklerin bireysel durumuna ne denir fiziksel durum .

Bu beceriler sürekli beden eğitimi ile geliştirilebilir. Bunu başarmak için GetQoralHealth geliştirmek için 5 ipucu önerir fiziksel durum .

1. Esnekliğinizi geliştirin: Daha esnek olmak için, zaman içinde alındığından eğitiminizde sürekli olmalısınız. esneklik gerginliği serbest bırakır, kas kontraktürlerini hafifletir ve gücünüzü arttırır.

2. Devrelerle tren: Ne zaman yaparsın aerobik aktivite Aralıklarla çalışır, bu tür egzersizler çok daha yoğundur ve maksimum oksijen tüketimini arttırır.

3. Yoğunluğu değiştirerek eğitin: Üç haftalık yoğun bir antrenmandan sonra gevşetin ve rutininizin yoğunluğunu% 40 azaltın, ardından ertesi hafta normal yoğunluğa dönün. Bu şekilde direncinizi yavaş yavaş artırmak için iyileşirsiniz.

4. Yeni disiplinlerle çalışın: Yeni hareketleri rutininize dahil etmek için eğitim olarak Tai chi veya yoga , bu şekilde kaslar diğer şartlardan.

5. Oynat: Durmadan eğlenin egzersiz ile spor basketbol, ​​futbol, ​​voleybol, tenis veya squash gibi. Rekabetçi oyun sizi en çok çabayı göstermeye zorlar ve size en çok üzerinde çalışmanız gereken alanlar hakkında bilgi verir.

Dengeli bir diyet yapmak ve haftada en az üç kez egzersiz yapmak yalnızca fiziksel durum aynı zamanda sağlık ve spor performansınız. İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: FARKLI DUYGULAR SAĞLIĞINIZI NASIL ETKİLER? (Mayıs Ayı 2024).