Hayatınızdaki öfkeyi kontrol etmek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Öfke, yıllarca toplum tarafından yanlış ya da kötü bakıldığı kabul edilen insani bir duygudur; Ancak, kontrol altında tutulursa, onu yaşayan kişi için sağlıklı olduğu, ancak öfkeyi nasıl kontrol edeceği normal bir duygudur.

İçin psikolog Pablo Verde , aşağıdaki belirtiler ortaya çıkmaya başladığında öfke kontrol edilmelidir: hafif taşikardi, sinirler, baş ağrısı ve mide ağrısı.

Bu duygunun bölümleri gün boyunca ortaya çıkabilir ve stres, bir meslektaş, aile üyesi, eş veya arkadaşın basit provokasyonu veya komediinden kaynaklanabilir. Öfkenizin Yeşil ilişkilerinize zarar vermesini önlemek ve GetQoralHealth Size aşağıdaki beş ipucunu sunarlar:

1. Bu soruna neden olan kişiyi veya nedeni tanımlayın veya izleyin.

2. Bir destek ağına sahip olmak; örneğin, sizi dinleyebilecek ve size objektif bir bakış açısı sağlayabilecek bir arkadaş, aile veya ortak.

3. Nefes alın.

4. Daima enerjiyi veya çıkışı kanalize eden bir mekanizma arayın: ağlama, egzersiz, bağırarak, yazma veya okuma.

5. Öfkemizden zarar gördüğünde kendini anlamaya veya başka bir yere koymaya çalış.

Uzman, aynı zamanda insanların sorunu dikkatle gözlemlemelerinin zorunlu olduğunu belirtir, çünkü öfke her insanda farklı bir şekilde sunulur, bu nedenle onu yönetme veya kontrol etme yolu kişiden kişiye değişir.

Unutmayın ki sağlığınız sizin elinizde, unutma.

Video Tıp: Öfkeli ve Kaba İnsanlarla Nasıl Baş Ederim? (Mayıs Ayı 2024).