El kasları için 3 egzersiz

• Nisan 18, 2024

eğitim için ellerin kasları ve oyuncak bebekler belirli hareketlerin yürütülmesine dayalı aerobik ve anaerobik , onları güçlendirmek ve kaçınmak amacıyla hasar geçici veya kalıcı

oyuncak bebekler belki insan vücudunun en hassas kısımlarından biri, çünkü egzersiz Bunlar her zaman çoğu harekete karışır ve bu nedenle diğer alanlardan daha fazla acı çekmeye meyillidir.

bunlar eğitim ayrıca acı çekenlere de hizmet ediyorlar artrit veya karpal tünel sendromu acılardan başka çok acı çeken, sürekli olan. Bu nedenle, size biraz sunuyoruz eğitim tedavi veya terapi işlevi gören rehabilitasyon :

1. Bileği kuvvetlendirmek için elinizi yükseltilebilecek bir yüzeyin altına koymalısınız, işaret parmağı bu yüzeyi biraz kaldırabilir; Bu alıştırmanın gücünü artırmak için çok faydalıdır. kaslar El

2. güçlendirmek için tendonlar her ikisine de elastik bir kordon veya ligat yerleştirmelisiniz oyuncak bebekler Daha sonra, en çok direndiğiniz süre boyunca onları mümkün olan tüm kuvvetle ayırmaya çalışın. Bu şekilde tendonlar Maksimum talep edilir ve daha fazla güç kazanırlar.

3. Daha iyi bir gerginliğe sahip olmak kaslar arasında El, Kollarınızı tamamen gerebilir, sonra parmaklarınızı alıp elinizi geri çekerek, minimum ağrı noktasına ulaşana kadar, uzama .

Pek çok insan bu satışını inanıyor olsa da bilek veya yerleştirme wristlets, ortak konuyu korumak, kaçınmaları hasar , fakat uzun vadede en uygun olanı değildir, çünkü eklemlenme “belirsiz” olur ve bir tür acı çekmeye daha yatkındır hasar . İdeal olan bu tür yapmaktır eğitim Diğer faaliyetlerden önce ısınma bir parçası olarak.
 

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın