Ağırlıkları ile egzersiz için 5 neden

• Nisan 28, 2024

Her türlü fiziksel aktivite ne yaparsan, sana sayısız faydalar getirir. sağlık . Ancak, egzersiz Ağırlıkları ile formda olmak için ideal bir tamamlayıcıdır. egzersiz ağırlıklar ile yanmanıza yardımcı olur kalori tanımlayın kaslar ve güçlendirin kemikler . GetQoralHealth Bu eğitime neden evet demesi gerektiğini söyler.

1. egzersiz ağırlıkları ile güçlendirir kaslar . Herhangi bir başka aktivitede de yapsanız da, faydaların azaltıldığı bir zaman gelir. Ağırlıklar ile, yükü kademeli olarak artırmaya devam edebilir ve ayrıca odaklanabilirsiniz kaslar veya belirli alanlar.

egzersiz Ağırlıkları ile sayısız faydaları vardır, onları aşağıdaki videoda keşfedin:

2 . eğitim ağırlıkları uyarmak metabolizma . Bu şekilde yakarsın kalori
daha hızlı çünkü kas kütlesi daha çok enerji harcar yağlı doku .

3. Kas gücünüzü artırarak, özellikle sırtta ağrı ve rahatsızlığı önlersiniz.

4. fiziksel aktivite Direniş artışı kemik yoğunluğu : sözleşme yaparken kaslar , onların büyümesini teşvik. Bu, kadınların% 20'sini kaybedebilen kadınlara fayda sağlıyor kemik yoğunluğu sırasında menopoz . var kemikler Sağlam ve güçlü yaralanma ve kırık riskini azaltır.

5. Eğer bir diyet , içerir egzersiz daha fazla kilo kaybetmek için ağırlık, çünkü daha fazla yakmak kalori Eğitimden 3 ila 6 saat sonra. Ağırlıklar ile çalışmak kas dokusu ve kaybını önlemek.

Gerçekleştirmek için kararlıysanız egzersiz Ağırlıklar ile, yaralanmaları önlemek ve faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için bir eğiticinin tavsiyesine başvurmanız önemlidir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Evde Fitness Programı | Evde Vücut Geliştirme Antrenmanı (Nisan 2024).