5 yiyecek vs uykusuzluk

• Mayıs Ayı 15, 2024

uykusuzluk Günlük stres birikimi ya da yaşamdaki bazı durumlar tarafından yaratılan endişe nedeniyle halk arasında çok yaygın bir sorundur; Ancak, lehte yiyecekler var rüya ve derinden dinlenmenize yardım ederler.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Geceleri, düşük glisemik indeksli yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. güç vücut ve vücutta rahatlamayı teşvik eder. Burada, bunları kendi alanınıza eklemeniz için size beş örnek sunuyoruz. diyet ve sağlıklı uykular:

türkiye: Trypotapham amino asitlerin zengin içeriği, beyinleri düzenleyen beyin nörotransmitteri olan serotonin üretimine yardımcı olur. rüya .

Kudzu Kökü: Bu yemek savaşmak için ideal uykusuzluk , çünkü vücut üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.

Tatlı patates: Bu gıda serotonin seviyesini yükseltir, böylece vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki sağlamanın yanı sıra uyku döngüsünü de doğal olarak düzenler.

Kabak çekirdeği: Magnezyum bakımından zenginler, savaşmaya yardımcı olan bir mineral. kaygı , uykusuzluk , huzursuz bacaklar, kas spazmları ve sinirlilik sendromu. Snack olarak yiyebilirsin!

yulaf: Zengin olmasının yanı sıra elyaf , harika içeriği vitamin B, yağ asitleri ve karbonhidratlar uykusuzluk için en iyi besinlerden biri yapar. Ek olarak, avenin vücut üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

Çocukken olduğu gibi dinlenmek istiyorsanız veya endişeniz yoksa, uyumadan önce bu yiyeceklerden herhangi birini yemekten çekinmeyin. Ve siz, uykusuzluğu önlemek için diyetinize herhangi bir şey eklediniz mi?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Uykusuzluğa Eşlik Eden En Popüler 5 Yemek (Mayıs Ayı 2024).