• Mayıs Ayı 2, 2024

kahvaltı Günün ilk yemeği, ama figürü korumak ya da zaman yetersizliğinden dolayı en çok unutulan ya da kaçınılan kişi; bununla birlikte organizmamızdaki etkisi esastır.

Göre Norma Oficial Mexicana 043 Gıda Konularında Sağlık İçin Teşvik ve Eğitim İçin SSA Kahvaltının yanı sıra günün geri kalan öğünlerinin her öğün en az bir öğününü içermesi gerekir. "İyi Yemeğin Tabağı": sebzeler , baklagiller, tahıllar ve bazı hayvansal kökenli.

Enerji dolu bir gün

Uyku tarafından üretilen oruç saat kırma ek olarak. Neden önemli kahvaltı yap ? İşte size Huffington Post'un bilgilerine göre 5 neden sunuyoruz.

1. Alışkanlıklarınızı geliştirin. Göre Kellogg'un Beslenme ve Sağlık Enstitüsü, kahvaltı tüketimi başkalarıyla ilişkilendirildi sağlıklı alışkanlıklar daha fazla meyve ve sebze tüketimi ve daha yüksek fiziksel aktivite seviyesi

2. konsantrasyonunuzu geliştirin . Yüksek enerjili kahvaltı yiyecekleri yemek, hafıza bir soruşturma ile belirtildiği gibi kısa vadeli Ergen Sağlığı Dergisi 13 ila 20 yaş arası 319 öğrenciye yapıldı.

3. Şeker seviyenizi yükseltin. Sunulan bir çalışma Amerikan Kalp Birliği kahvaltı yapan insanların iyi olma olasılıklarının daha düşük olduğunu gösterdi şeker seviyeleri kanda ve tip 2 diyabet gelişme riskini azaltır.

4. Kalbinize iyi bakın Kötü kolesterol seviyelerini ve tüketimini azaltır kalori Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi.

5. Figürünüzle ilgilenmenize yardımcı olur. Nadiren kahvaltı yapan insanlar daha fazla ve daha az tüketir besinler kalsiyum, potasyum ve lif gibi yayınlar ortaya çıkıyor Beslenme Araştırma ve Uygulama.

kahvaltının yararları Çok çeşitlidirler, ancak sizin ve ailenizin onlardan zevk alması sizin elinizde. Unutma, bugün olması gerektiği için yarın ayrılma. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Youtuber arkadaşlarım ile enerji dolu bir gün ???????? (Mayıs Ayı 2024).