• Mayıs Ayı 2, 2024

Kahvaltı: En çok zaman ve miktardan tasarruf ettiğimiz yiyecek. Bu sadece günlük beslenmemizin değil, enerjimizin de temelidir, çünkü bunun sayesinde günlük yaşamın tüm faaliyetlerini yürütmek için gerekli besinleri ve vitaminleri elde ederiz.

Göre Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi Kuruluşu, Kahvaltı yapmayan yetişkinler ve çocuklar genellikle, kalp hastalığı için bir risk faktörü haline gelen insanlardan daha yüksek kolesterol seviyesine sahiptir.
 

Gününüzü enerji ile doldurun

için Laura Vanderkam , kitabın yazarı "Kahvaltıdan önce en başarılı insanlar ne yapar" , günün bu zamanının enerjinizi artırmak için en yaratıcı ve ideal olduğuna işaret ediyor.

Bu nedenle, Huffington Post'un psikoloğu Samantha Boardman sabahınızı ve enerjinizi iyileştirmek için aşağıdaki ipuçlarını sunar.

1. İyi ye. Biraz meyve ve yulaf ezmesi mükemmel bir seçenektir. Unutmayınız ki bu yiyecekler temelde, tükettiğiniz kalorilere ek olarak gün içinde yanacaksınız.

2. Planla. Eşyalarını bir gece önce hazırla. İhtiyacınız olan şeyleri görün, anahtarlarınızı, cep telefonunuzu ve diğer eşyaları aynı yerde düzenleyin.

3. Egzersiz. Sadece 20 dakikalık ılımlı aktivite ruh halinizi artıracak ve size gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir.

4. Yatağınıza eğilin. Fiziksel hareket sizin için iyidir. Bunu bir germe egzersizi olarak düşünün. Ayrıca, temiz bir odaya eve gitmek çok daha iyidir.

5. Temiz hava almak ve günün ışığını almak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu, genel olarak fiziksel ve duygusal iyilik için önemlidir.

Günün bu anından en iyi şekilde yararlanma fırsatını kaçırmayın, çünkü bunun sayesinde hayatınızın hedeflerine ulaşabilirsiniz.

Çünkü bunu okudun ...

Maca ile kabızlığı giderir

İlk menstrüasyon hastalıklarınızı belirler

Hayatınızı belirleyen 5 duygusal ayak izi

Erkekler çekici kadınlarla prezervatif kullanmaktan kaçınırlar.

Video Tıp: EVİNİZİ POZİTİF ENERJİYLE DOLDURMANIN, NEGATİF ENERJİLERDEN ARINDIRMANIN 6 YOLU (Mayıs Ayı 2024).