Derslere dönüş için 3 öğlen yemeği

• Nisan 26, 2024

Okul yemeği öğle yemeğinden sonra sabahleyin yenen küçük bir yemektir. Bu yemeğin işlevi, daha iyi bir okul performansı elde etmek için enerji vermek ve güç kazanmaktır.

Öğle yemeği getiriyor glikoz , hangi ana yakıt beyin ve meydana gelen zihinsel süreçler için gereklidir. öğrenme . Okulda atıştırma aynı zamanda çocuğun sosyalleşme ve diğer çocuklarla paylaşma zamanı olduğu için psikososyal gelişimine de yardımcı olur.

Uzmanlar, bu yemek zamanının günlük enerji alımının% 10 ila 15'ine katkıda bulunduğunu ve kahvaltının yerini hiçbir zaman almamasını tavsiye ediyor. Miktarlar yaşa göre farklı olmalı, ancak kalite ve çeşitlilik aynı olmalıdır.

Öğle yemeğinin bazı özellikleri • Pratik • Yaratıcı • Çocuğun neyi sevdiği • Çeşitli

Luch 1

Fruit 1 bardak meyveli yoğurt bardağı ½ bardak havuç waterToplam: 264 Kalori

2. öğlen yemeği

1 muz ½ fincan ton balıklı salata (ton balığı, domates, marul, mısır taneleri, mayonez, limon suyu) 5 tane tam tahıllı kraker Doğal suToplam: 215 Kalori

3 öğle yemeği

1 su bardağı iki renkli salata (panela peyniri ve domates küpleri) 12 üzüm 1 pişmiş mısır ekmeğiToplam: 210 Kalori

Uzmanlar az miktarda mayonez kullanılmasını önermektedir ve haftada bir kez limon, jamaika veya düşük şekerli meyveler sunar. Afiyet olsun! Daha fazla bilgi için Kellog Beslenme ve Sağlık Enstitüsü'nü ziyaret edin www.insk.com

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle

Video Tıp: ???? 3 PRATİK YULAF TARİFİ???????????????? (Nisan 2024).