Beyninize yardımcı olan 5 yiyecek

• Nisan 28, 2024

beyin insan vücudun hareketlerini ve tepkilerini kontrol eder; merkezi sinir sistemi ; gibi tüm faaliyetlerden sorumludur. sindirim , nefes kalp atışı kalp ve düşünme daha karmaşık.

Bu nedenle, sağlıklı ve aktif tutmak, önlemek için önemlidir. hastalıklar dejeneratif olarak bunaklık , alzheimer , kötülüğü Parkinson ve multipl skleroz . eğitim zihinsel ve iyi diyet onlar bu organı en iyi durumda tutmak için anahtarlar.

İşte 5 teklif ediyoruz gıda başarmak için mükemmel olan us aktif ve güçlü:

balık (somon, ton balığı, alabalık ve sardalya) asit cinsinden zengin omega 3 , sözleşme riskini azaltmaya yardımcı olan dejeneratif hastalıklar ve kaçının depresyon . Bu ürünü haftada bir kez denizden yiyerek kaybını azaltabilirsiniz. hafıza ve yavaşla yaşlanma % 10 ile.

kırmızı meyveler Yaban mersini, böğürtlen, çilek ve ahududu gibi beyin , onun güçlü sayesinde antioksidanlar . Ayrıca enfeksiyonları önler ve kanser riskini azaltır. Bunları salatalarda, yoğurtta, meyve sularında, mısır gevreğinde veya tatlılarda kullanabilirsiniz.

sebze Ispanak, brokoli, Brüksel lahanası ve pazı gibi hafıza, yaşlanma sürecini azaltarak beyin . Bu yiyecekleri lezzetli bir salatada birleştirin.

Onun için avokado (zengin tekli doymamış yağlar sağlıklı) azaltmaya yardımcı olur kan basıncı ve azaltır bilişsel gerileme . Salatalarda, salsada kullanın ya da bazı dilimlerle sandviçinize eşlik edin.

fındık ve fındık mükemmel bir kaynak E vitamini , görünümünü geciktirir bunaklık ve tutar beyin uzun vadeli Salatalara badem ve fındık ya da zengin bir öğleden sonra atıştırması olarak dahil edebilirsiniz.

Sağlıklı bir beyne sahip olmak için bu yiyecekleri diyetinize dahil edin!