5 çalışma vs iş stresi

• Mayıs Ayı 2, 2024

İş yerinde stresli hissediyor musunuz ve tek düşündüğünüz ayrılma zamanınız mı? Önlemek için gevşemeye çalışın stres verimlilik ve sağlığınız üzerinde emek etkisi.

Göre Fitness sistemi antrenörü, Carlos Velázquez , rahatlamak için iyi bir teknik kaslar ve oturup çok zaman geçirdikten sonra fikrinizi giderin, bazı egzersizler veya aşağıdakiler gibi hızlı bir şekilde germek için çalışmanızı beş dakika süreyle askıya alınmalıdır:

1.- uzanıyor: Ayağa kalk ve kollarını başının üzerine uzat. Arkanıza yaslanın ve omurganızın bir tür kemer oluşturmasına izin verin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için yardımcı olacaktır stres arkada biriken emek.

2.- Rahat boyun: Bu alıştırma ile iş stresi hakkında unutun. Ayağa kalkın ve bacaklarınızı omuzlarınızın yüksekliğinde açın. Ellerini beline koy ve başını öne ve arkaya çek, sanki evetmiş gibi. Sekiz tekrarlama yap (her bir tarafta dört tane)

3.- Yüz çekimleri: Önceki alıştırmanın duruşunu koruyun, ancak şimdi başınızı bir taraftan diğerine hareket ettirin. Uzatmayı geliştirmek için ellerinizi kullanabilirsiniz. Sekiz tekrarlama yap (her bir tarafta dört tane)

4.- Yanal fleksiyon: Önceki egzersizin pozisyonunu tekrarlayın ve boynunuzu sağa sonra sola doğru esnetin. Uzatmayı artırmak için ellerinizi kullanın. Tüm gerginliği ortadan kaldırmanıza yardımcı olur veya stres sırtta birikmiş doğum, trapezius ve boyun. Bu pozisyonu her iki tarafta 10 saniye basılı tutun.

5.- Toplam uzatma: Ayağa kalk ve kollarını başının üzerine uzat. Vücudunuzu sağa doğru eğin ve sol elinizin sağ kolunuz üzerinde kaymasına izin verin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın. Bu duruş beldeki, bel ve bel kaslarındaki gerginliği ortadan kaldırır.

Carlos Velázquez, bu egzersizleri iş stresine karşı gerektiği kadar veya vücudunuzda kendinizi iyi hissetmenizi ve rahatlamanızı hissetmenizi önerir. Unutmayınız ki kısa bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. nefes oksijenlendirmek beyin . Ve siz, işinizdeki stresi gidermek için zaten biraz egzersiz yapıyor musunuz? Ofiste sizi harekete geçirmek için daha fazla egzersiz öğrenin

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve GetQoralHealth'in yeni kilo verme aracının tadını çıkarın

Video Tıp: SINIFA GIZLICE STRES ATICI EŞYALAR GETIRMENIN 8 İLGINÇ YOLU / STRES KARŞITI OKUL MALZEMELERI! (Mayıs Ayı 2024).