Kilo kaybı için 5 kurutulmuş gıdalar

• Mayıs Ayı 17, 2024

kurutulmuş gıdalar Besinlerini toparlar ve taze olduklarından 3 veya 4 kat daha fazla enerji sağlarlar. Buna bir örnek, özelliklerinin konsantrasyonu daha iyi bir asimilasyona izin verdiği için kurutulmuş meyveler veya sebzelerdir, kilo vermek için diyetler agqnutricion.com web sitesine göre, hem de her türlü insan,

Bu meyveler, birkaç sağlık yararı sağlamanın yanı sıra, atıştırmalık olarak mükemmel bir seçenektir. Diyetisyen ile röportajda Monica Maza , beslenme uzmanı, biz meyve sizin figürünüzün müttefikleri olduğunu sunuyoruz. Onları tanıyın!

1. Kurutulmuş şeftali veya şeftali . Onlar yüksek miktarda var beta karoten ve potasyum; hipertansif savunmaları artırmak ve cilt . Onlar yumuşak laksatifler .

Meyve salatalarına, yoğurtlara vb. İlave edilebilir. ve ayrıca kuş rostolarında iyi bir eşlik ediyorlar. 100 g'da yalnızca 265 kalori içerirler.
 

2. Susuz veya kuru erik . Onlar özellikleri var laksatifler müsilaj içeriği nedeniyle, elyaf ve bağırsak hareketlerini uyaran diğer maddeler. B1 vitamini, demir ve çeşitli mineraller içerir. 100 g'da 270 kalori içerirler.
 

3. Susuz kalmış veya kurutulmuş tarihler: Konsantrasyon ve zihinsel çeviklik yeteneğini harekete geçirin. Ayrıca, yatmadan önce 5 randevu alırsanız, size yardımcı olurlar uyku . Bunlar B5 vitamini, magnezyum, kalsiyum ve diğer minerallerin kaynağıdır ve sindirim . 100 g'da 280 kalori içerirler.
 

4. Susuz veya kuru üzüm . Hepsi, kalsiyum ve demire ek olarak kolayca özümsenebilen bol miktarda şeker içerir. Yalnız yemek yemekten daha fazla, ıspanak, balık, peynir ve tatlı tariflerle birleştirmek için idealdir. 100 g'da 260 kalori içerirler.
 

5. Susuz veya kuru incir : Tohumları mükemmel laksatifler , savaşmaya ek olarak öksürük . Bademli incir ekmeği, örneğin eksiksiz ve sağlıklı bir tatlıdır. 100 g'da 280 kalori içerirler.

Bu meyvelere ek olarak, enginar ve ıspanak gibi demir açısından çok zengin yiyecekleri bulabilirsiniz; antioksidan özellikleri ile bilinen brokolinin yanı sıra yüksek oranlarda E vitamini içeren buğday, ayçiçeği tohumu ve badem tohumu ile mücadele için kullanılan pazı anemi .

Tüm bu yiyecekler, özelliklerini daha iyi korumak ve size daha iyi yiyecekler sağlamak için kurutmak, kurutmak, ezilmek veya ezilmek üzere çeşitli işlemlere tabi tutulabilir.
 

Video Tıp: 20 KİLO VERDİREN HAŞLANMIŞ LİMON TARİFİ (Mayıs Ayı 2024).