200 kalori yakmak için 5 günlük aktivite

• Nisan 26, 2024

Göre Halk Sağlığı Bakanlığı şişmanlık ve şişmanlıktan kaçınmak için ortalama Meksika diyeti günde 1,500 ila 2 bin kalori arasında olmalıdır; Ayrıca, 30 dakikalık fiziksel aktivite gerçekleştirmeniz gerekir. Ancak, bunu başarmak ne kadar kolaydır?

Bilmeden, günlük rutininizde kilonuzu kontrol etmenize ve yaklaşık 200 kalori yakmanıza yardımcı olabilecek bir tür fiziksel aktivite vardır. Bu nedenle GetQoralHealth size kilonuzu korumanızı sağlayacak beş egzersiz sunuyor.

1. Bisiklet alışverişi. Çevreye ve ekonominize katkıda bulunmaya ek olarak, bu etkinliğin 25 dakikasını yapmak 200 kalori yakmanızı sağlar. Birçok insan markete gitmek ya da yiyeceklerini almak için kullanır. Ne bekliyorsunuz

2. Evcil hayvanınızla yürüyüşe çıkın. Köpeğiyle yürüyüşe çıkan insanlar, egzersizle daha tutarlı. 3-5 kilometre uzaklıktaki 40 dakikalık bir yürüyüş, bu fazla kalorileri gidermek için idealdir.

3. Alışverişe gidin. Bir alışveriş merkezinde yürümek ya da mağazadan mağazaya gitmek yaklaşık 250 kalori yakmanızı sağlar; arkadaşlarınız ve aileniz de dahil diğer insanlarla etkileşim kurmanıza izin vermenin yanı sıra.

4. Evi temizleyin. Süpürme, yemek yapma ve bulaşıkları yıkama size istediğiniz ağırlığı verebilir; 30 dakikalık ev içi faaliyet yeterli.

5. Merdivenleri tırmanın. Dolaşımı iyileştirmek ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için mükemmel, birkaç kez atıp toplam 20 dakika oluşturmak için 200 kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Unutma, sağlığın sadece bir kişiye bağlı: sen. Kendine iyi bak ve kendini sev!

Video Tıp: 25 Dakikada 500 Kalori! (Nisan 2024).