Daha fazla şekerli 5 kahvaltı

• Mayıs Ayı 4, 2024

Sağlıklı bir kahvaltı, tüm insanların alışkanlıklarının bir parçası olmalıdır, çünkü günün en önemli öğünüdür; Bununla birlikte, mevcut yaşam tarzı insanları şekerli ve protein açısından düşük gıdaları yemeye teşvik eder ve bu da sağlığa zarar verebilir.

Yayınlanan bir çalışmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Protein bakımından zengin kahvaltılar, gece veya gündüz insanların yağ veya şeker yönünden zengin yiyecekleri tüketmelerini önler.

Ancak, çalışmaya veya günlük aktivitelere başlama çabası, kalp hastalığı, depresyon, diyabet ve akneye yol açabilecek şekerler ve yağlar açısından zengin gıdaların tüketimini teşvik eder.

Bu nedenle, yayınlanan bilgilere göre Huffington Post, Yüksek şeker içeriği nedeniyle kahvaltıda kaçınmanız gereken yiyecekler:

1. Çubuklar. Granola ve çikolata gibi farklı bileşenleri karıştıran bu tür yiyecekler çok fazla şeker ve az miktarda lif içerir, bu nedenle satın almadan önce etiketleri kontrol etmeniz önemlidir.

2. Aromalı yoğurt . Yapay tatlandırıcılar bu ürünlerde şeker seviyelerini tetikler. Altı onsluk bir bardak 30 gram şekere veya daha fazlasına eşittir. Yağ ve şekeri az olan doğal seçenekleri seçin ve taze meyveler ekleyin.

3. Kekler. Bu tür ekmekler yağlar ve şekerler bakımından zengindir. Pişmiş tatlıların çoğunda aşırı miktarda şeker bulunur. Onlardan kaçınamıyorsanız hafif versiyonları seçin.

4. Smoothies. Farklı bileşenlerin karışımı aşırı miktarda şeker ekler, bu nedenle sağlıklı ve besleyici bir versiyon, evde yağ ve kalorisi düşük gıdalar ile hazırlayabileceğiniz sürümdür.

5. Tatlı mısır gevreği Şeker, bal veya fazladan içerik içeren versiyonlarda aşırı miktarda kalori vardır. Tam ve fiber açısından zengin sürümleri seçin.

Sadece alışkanlıklarınızı iyileştirebilirsiniz, eğer onları azar azar değiştirirseniz, sağlığınızda, fiziğinizde ve kendinizle nasıl hissettiğiniz konusunda bir iyileşme hissedersiniz. Devam et, bazı yönleri değiştir ve hayatın sonuna kadar tadını çıkar!

Video Tıp: 22 TÜYOYLA MUTFAKTA ZAMAN VE YİYECEKTEN TASARRUF EDİN (Mayıs Ayı 2024).