Strese karşı 10 adım

• Nisan 26, 2024

Yılın ikinci yarısının günleri stresli olabilir, ancak onları zevk almak için değiştirmeye gücünüz var, böylece yılın en olumlu, sakin ve mutlu olmasını sağlıyorlar.

Tarafından yayınlanan bilgilere göre CNN , sonraki 10 adımda unutacağınız stres ve hayatından tamamen zevk alacaksın:

1.- Biraz çikolatanın tadını çıkarın : Bu yemek çok rahatlatıcı, çünkü lezzet dolu ve karşı konulmaz. Savaşmak için mükemmel depresyon , üzüntü ve sinirlilik , teobromin, kafein ve teofilin gibi özellikleri sayesinde.

2.- Yürümek : Bu aktivite stresi ortadan kaldırmak için idealdir ve stres . İyi bir yürüyüş, dünyayı perspektif içine sokmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur. gerginlik . Koloninizde 15 ila 30 dakika yürüyebilir, etrafınızdaki her şeyi gözlemleyebilirsiniz.

3.- Nefes al : Sinirlilik, endişe veya stres duygularını yaşarken, sakin olmayı hatırlamak zordur, bu nedenle yapabileceğiniz en iyi şey nefes almak ve nefes vermek için üç dakika ayırmaktır. oksijen , hangi yarar sağlayacak beyin .

4.- Bazı hoş aktiviteler gerçekleştirin : Bir arkadaşınla sohbet et, fotoğraflarını gör, şekerleme yap, yemek yap, sevdiğin bir kitap oku, mutluluk ve sükunet yaratan eylemler olabilirsin.

5.- Medita : Bu terapi, süpermarkette, bankada veya ulaşımda eğitim almış olsanız bile, her yerde yapılabilir; kendinize bazı sorular sormanız ve bunları cevaplamanız gerekiyor, örneğin: Aklımdan neler geçiyor? Vücudum hangi hisleri algılıyor? Hissettiğim duygular ve dürtüler neler?

6.- Detaylara dikkat edin : Bazen günlük aktiviteler gerçekleştirirken, bunun için gerekli olan bazı şeyler dışarıda bırakılır ve size bir anlam ifade edebilirler. refah ; yani yemek pişirirken lezzetlerin, kokuların ve yiyeceklerin dokusunun tadını çıkarabilirsiniz.

7.- minnettar olun : Hayatınızdaki küçük şeyleri takdir etmek için egzersiz şükran. Bu, günde bir kez, minnettar olduğunuz 10 şeye parmaklarınızı satacağınız anlamına gelir. Zor olsa bile 10'a ulaşmak önemlidir.

8. Dinle ve rahatla Sesler, düşünceler kadar ikna edicidir ve hem maddi hem de farklı yorumlara açıktır. Elbette sizi motive eden bazı şarkılar var, bazıları ise sizi üzüyor. Sesin gücüne ve onun düşünce ve duygularla ilişkisine duyarlı olmak, farkındalığın ve daha mutlu, daha rahat bir insan olmanın merkezidir.

9.- hayatınızı kurtarmak : Hayatınızın daha az çılgınca olduğu zamanı, belki de Noel'den önce veya tatillerde düşünün. Bu aktivitelerden birini seçin ve bugün veya hafta sonu boyunca yapmayı planlayın; Beş dakika veya beş saat sürebilir, başkalarının şirketinde veya kendi başınıza önemsiz veya önemli olabilir.

10.- Filmlerde iyi eğlenceler : Sinemaya gitmek için bir arkadaşınızı veya akrabanızı davet edin, ancak sabit bir zamana gidin ve şu an hangi filmi izlemek istediğinizi seçin, önceden değil. Çoğu zaman bizi hayatta mutlu eden şey, beklenmediklerimiz değil, öngörülemeyen bir şeyle karşılaşma olasılığıdır.

Ortadan kaldırmak için bu ipuçlarını göz önünde bulundurun stres ve yaşam kalitenizi arttırın; Ayrıca, mutluluk ve refah vücuduna Ve sen, stresle mücadele için herhangi bir tekniğin var mı?

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: 7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now (Nisan 2024).