• Nisan 29, 2024

Günde kaç kez, sahip olduğunuz küpelerin sayısından dolayı patlayacağınızı düşünüyorsunuz? Şu anki yaşam hızı, insanların fiziksel ve duygusal sağlıklarına zarar verebilecek, kalıcı bir gerginlik durumunda kalmasını sağlıyor, ancak stres dakika içinde

Yayınlanan bir çalışmaya göre Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi ayrıntılar stres erkekleri ve kadınları farklı şekilde etkiler, ancak her iki cinsiyetin de kısa sürede azaltmak için yapabileceği bazı teknikler vardır.

Yaşam kalitenizi arttırın ve geliştirin!

Bir insan her zaman stres altında olduğunda hata yapmak, yanlış kararlar vermek, sorumluluklarını bir kenara bırakmak ve uyku kalitesini değiştirmek için normal olduğundan, bu adımları hayatınızdan çıkarmak için bu adımları takip etmeniz önemlidir.

1. Derin bir nefes alın . eğitim derin nefes almanız, aklını sakinleştirmenize ve üretimini teşvik ederken bakış açınızı geliştirmenize yardımcı olur. endorfin , refah üreten hormonlar.

2. Çıkar onu . Çığlık mı, ağlıyor mu, gülüyor mu yoksa yürümek mi vurgulayın. Bunu yaptığınızda daha sakin ve rahat hissedeceksiniz.

3. Sessiz bir yer hayal edin Gözlerinizi kapatın ve rahatlatıcı bir manzara hayal edin ya da huzur veren bir yeri hatırlayın.

4. En sevdiğin şarkıyı dinle. Çeşitli çalışmalar müziğin insanları rahatlatmak için ideal olduğunu kanıtlar, ancak sevdiğiniz melodileri dinlerseniz, etki iki katına çıkar.

5. Portakalı temizle C vitamini ve besinleri doldurmanın yanı sıra, soyulma alışkanlığının yanı sıra bu meyvenin aroması da gevşetici olarak işlev görür, çünkü stres seviyesini azaltır. Youngnam Yabancı Dil Okulu, Hemşirelik Bölümü .

6. Köpeğini okşamak . Evcil hayvanınızın yakınındaysanız, Ulusal Enfeksiyon Hastalıkları Merkezi'nden araştırmacılara göre, bu hayvanlar kan basıncını düşürdüğü için, kendinizi çok gergin hissettiğinizde evcilleştirme fırsatını kullanın.

7. Masanı temizle Bozukluk tüm bunların bir yansımasıdır stres işinde yaşadığın için her şeyi organize et ve işlerin nasıl daha iyi aktığını hissedeceksin.

Yaşam kalitenizi yalnızca siz artırabileceğinizi unutmayın, bu nedenle sağlığınıza zarar vermemek için yüksek stres seviyelerinden kaçının. Ve sen, yoğun bir iş gününden sonra nasıl huzur kazanırsın?

Video Tıp: Yaşam kalitesi nasıl arttırabilir? (Nisan 2024).