Kilo vermenize yardımcı olan 10 yiyecek

• Nisan 28, 2024

besleme Vücudunuz için birçok yararı vardır, çünkü sağlıklı kalmanın ötesinde, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve sizi enerji ile doldurmanıza yardımcı olur; Ancak, hepsinden önemlisi, sizi muhteşem görünmesini sağlayacak kilo vermek için yiyecekler vardır.

Göre Huffpost Sesleri , zayıflama gıdaları artırmak metabolizma yani vücudun yanacak kalori daha kolay ve önlemek kilolu . İşte bunlara 10 örnek:

kivi: Bu meyve 84 miligram vitamin C, önerilen günlük kotaya göre daha fazla. C Vitamini, hücresel mitokondrilerde yağ taşıyan ve aynı zamanda enerji için yaktığı bir bileşik olan karnitinin oluşmasına yardımcı olur. egzersiz .

patates: Vücudun yanmasına yardımcı olan nişastalar içerirler gres , ve üretimini artırmak hormon göndermekten sorumlu olan peptid beyin tokluk mesajı.

edamame: Soya fasulyesi 17 gram yerine protein bardak başına ve vücudun sindirerek daha fazla kalori yakar.

Zeytinyağı: yağlar Bu zayıflama maddesinde bulunan tekli doymamış maddeler, yanma ile ilgili genleri tutuşabilir. gres ve depolama.

mercimek: Bu baklagiller, dirençli nişastaları bakımından zengindir; yağ ve büzülme hücrelerinin yanmasını teşvik edebilen bir karbonhidrattır. gres .

yumurta: Yumurtalar, emilimini engellemeye yardımcı olan bir bileşik olan kolin ile yüklenir. gres .

quinoa: İnşa edilmesi gereken temel amino asitlere sahiptir. kaslar bu hızlandırmak metabolizma .

somon: Omega-3 yağ asitleri, yağları daha hızlı yakmanıza yardımcı olur. Bunlar, bazı genlerin ekspresyonunu değiştirerek vücudunuzun yanmasına neden olur gres saklamak yerine.

yoğurt: Bu zayıflama maddesi, kortizol üretimini yavaşlatan günlük kalsiyum dozunun% 20 veya daha fazlasını içerir. hormon Bu birikimini teşvik etmektedir gres Karın

elma: Dört ila beş gram elyaf Bu meyveyi içeren sadece arz değil, aynı zamanda bazı kalori ve gres diğer yiyeceklerden ne yediğiniz.

Bu zayıflama gıdalarından bağımsız olarak, doktor tavsiyelerine uyabilirsiniz. Ni Süleyman Jakubowicz bir diyet daha , sizi geliştirmek için sağlar metabolizma günde beş öğün yemek yapmalısın, egzersiz oruç ve iyi uyuyorlar.

Kahvaltınızın karbonhidrat içermesi gerektiğini ve proteinler ve kalktıktan bir saat sonra onları almalısın. Ve siz, kilo vermek için zaten bu yiyeceklerden herhangi birini tüketiyor musunuz?

Video Tıp: Aslında Sağlıklı Olan Çok Yağlı 10 Yiyecek (Nisan 2024).