Önerilen vitamin dozu hakkında 10 gerçek

• Nisan 26, 2024

Önerilen vitamin dozu, her bir kişinin günlük ihtiyacına göre değişir. Herkes bu şeyleri bilmeli BKA vitamini .

1. RDA Her bireyin kromozomlarında bulunan genetik yüke bağlı olarak, yaş ve vücut ile farklılık gösterir.

2. Aynı zamanda her bir bedenin fizyolojisine, kişinin hamile mi yoksa emzikli mi olduğuna, erkek mi kadın mı olduğuna ve büyüme hızına bağlıdır.

3 .. sıkı bir şekilde RDA Raşitizm veya israfın önlenmesi için tavsiye edilir.

4. C vitamini gibi suda çözünür vitaminler idrarla kolayca atılır. Ancak, diğer vitaminlerle birlikte, çok fazla içki içmek, hastalığa neden olabilecek aşırı doza yol açmaktadır.

5. Al multivitaminler Gerekli vitaminlerin% 100'ünü içeren, vücuda zararlı değildir.

Bunları ölçülü olarak tüket

6. Tüm vitaminleri düzenli olarak almanız önerilmez. Örneğin, kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan K vitamini, yalnızca gerektiğinde hastaya verilir. Sadece reçeteyle satın alınabilir.

7. doğum öncesi vitaminleri Büyüyen fetüsün ihtiyaç duyduğu daha yoğun vitaminlerden bazıları nedeniyle özellikle hamile kadınlar için reçete edilir.

8. Haplardaki vitaminlerle, besinlerin yalnızca% 10 ila 15'i vücut tarafından emilir. Bunun nedeni vücudun gıdadaki vitaminleri haplardan daha iyi emebilmesidir.

9. Vücudun besin ihtiyaçlarını karşılamak için vitaminlere güvenmemelisiniz. Karbonhidratlara, yağlara ve proteinlere ihtiyacımız var. Bu ürünler bütün yiyeceklerden gelmelidir.

10. Çalışmalar, yüksek doz gerektiren bazı vitaminlerin bulunduğunu, sadece küçük porsiyonlarda verilmesi gereken başkalarının da bulunduğunu göstermiştir. Her organizmanın ihtiyacının farkında olmalıyız.