• Nisan 26, 2024

Doktorlar ve beslenme uzmanları diyet tüketim arasında sodyum çünkü ilgili hipertansiyon , osteoporoz ve hatta beyin enfarktüsü . Var gıda belki de saklandıklarını sanmıyoruz çok fazla tuz . Onları tanımaya değer azaltmak onun tüketim .

Tuz alımımız yüksek ve gereksiz olduğundan, bu kullanımın sınırlandırılması önerilir. diyet günde 5 veya 6 gram. Vücut bu miktara adapte olur, ancak buna alışması 2 ila 3 ay sürebilir, Avrupa Gıda Bilgi Konseyi .

1. Süzme peynir

Süzme peynir iyi bir kaynak olmasına rağmen kalsiyum ve proteinler , bir bardak etrafta içerebilir 1000 mg arasında sodyum Bir günde tüketmeniz gerekenlerin% 20'si.

Tuz ilave etmeyenleri arayın veya porsiyon başına 60 mg olan Yunan yoğurtuyla değiştirin. LeeAnn Smith Weintraub , üyesi Beslenme ve Diyetetik Akademisi .

Video Tıp: Çocuklar bayılacak! /Ev Yapımı Krem peynir/ Figen Ararat (Nisan 2024).