Etiketleri okumayı öğrenin

• Nisan 26, 2024

Hepsi geçim indirimi diyorlar: dikkat et kalori ! Ortalama olarak, ne kadar yemek yememiz gerektiğini ve ne tür yiyecekleri "sınırladığını" biliyoruz. Sıklıkla farketmediğimiz, bir etiketin aslında bir hikaye yediğimizde, bir şey yediğimize inanmamızı sağlamasıdır. Satın aldığımız konserve ürünlerin birçoğu bize ne içerdiklerini anlatıyor, ancak bazen etiketi doğru okumayı bilmiyoruz. Kırmamak için bu ipuçlarına göz atın diyet farkına varmadan.

Porsiyon büyüklüğü

Tanımladıkları kısmın boyutuna bakmanız çok önemlidir. 250 g patates çantanız varsa ve porsiyonun büyüklüğü 10 g ise, etiketi içeren tüm bilgileri 25 ile çarpmanız gerekir. Çok açık geliyor, ama bazen yediğimiz her şeyi gözden kaçırıyoruz. Aynı etiket size paketin kaç tane porsiyon içerdiğini göstermelidir, böylece hesaplamalarınızı yapabilirsiniz. Kendinize yalnızca yazılı kalori miktarıyla taşınmasına izin vermeyin. Referans için, 40 kalori az, 100 kalori ılımlı bir miktar ve 400'den fazla kalori çok fazla.

Ne yediğini bilmek

Eğer yedikleriniz toplamda 15 g'dan fazla toplam yağ, 30 mg'dan fazla kolesterol veya 500 mg'dan fazla sodyum içeriyorsa, sizin için kötü olabilir. Etiketler size iki sayı verir; Biri gram, diğeri yüzde olarak. Eğer atıştırmalıklarınız önerilen günlük yağ yüzdesinin% 30'unu içeriyorsa, ve yukarıda torba başına üç porsiyon varsa ve bitirirseniz, gün boyunca tüketmeniz gereken her şeyi zaten yediniz. Beslenme etiketlerini ne sıklıkla kontrol ediyorsunuz?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Öğrenme güçlüğü nasıl tedavi edilir? (Nisan 2024).