• Mayıs Ayı 3, 2024

Meditasyon yapmanın birçok yararından biri, seviyenizi azaltmanıza yardımcı olmasıdır. stres ve bir araştırmaya göre, sadece üç gün üst üste üç gün boyunca 25 dakika boyunca yapmanız gerekir. Carnegie Mellon Üniversitesi .

Böylece meditasyon işlevsel ve basit olun, özellikle de bir acemiyseniz, ideal, birkaç dikkat dağıtıcı ile sessiz bir yerdesiniz, uzmanları belirtmek Mayo Kliniği .

Bunu dene oda yaptığınız evden televizyon, video oyunu ya da sizi rahatsız eden stildeki başka bir cihaz yoktur, düşünmek . İlk seçenek sizin için daha iyi.

Yapmanıza yardımcı olacak başka ipuçları da var. ev meditasyon yapmak için ideal alan. Bunlar onlardan bazıları.

1. Aydınlatılmış bir alan seçin

Alanınız yapmak için bir yatak odası seçmek için fırsatınız varsa meditasyon , doğal ışık çok olanı seçin, bu düşünce yapısı anında.

2. Size ilham verecek bir şey yerleştirin

Bir görüntü ol doğa En sevdiğiniz sanatçı veya ünlü bir tablo. Önemli olan, duvarda size ilham veren ve konsantre olmanıza yardımcı olacak bir şey asmanızdır. meditasyon .

3. Doğaya yer açmak

bitkiler Çiçekler rahatlar ve iyileşir, bu yüzden meditasyon yaparken kendinizi onlarla çevrelediğiniz mantıklı olur. Sizin için en çok sevdiklerinizi seçin aroma ya bak, ve kendine iyi bak.

4. Yararlı eşyalarla süsleyin

için düşünmek Bir yoga matı yerde faydalı olabilir, ancak İsviçre topunu da seçebilirsiniz. Kullanabileceğiniz yastıkları da yerleştirin yatmak veya alanı geliştirmek.

5. Müzik ve aroma kullanın

bir müzik sessiz veya mantras Meditasyon yaparken, özellikle de çok gürültülü bir alanda yaşıyorsanız daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olabilirler. Öte yandan, aç uçucu yağlar Lavanta veya papatya gibi bağışıklık sistemini uyarmaya, ağrıyı hafifletmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olurlar.

Öte yandan, Joshua Smith , iç mekan tasarımcısı, meditasyon mekanınızı, örneğin taze ve nötr renklerle boyayarak güzelleştirebileceğinizi gösterir. mavi , yeşil ve açık mor. Çok fazla bütçeye veya büyük bir alana ihtiyacınız yok, kendinize bir fırsat verin ve bir değişiklik yapmaya başlayın.

Video Tıp: Video çekimi için gerekli aydınlatma sistemleri (Mayıs Ayı 2024).