Seyahat için 5 yoga duruş

• Nisan 29, 2024

Uçakla seyahat etmek, uzay limiti ve transfer için gereken süre nedeniyle sağlığımızı, özellikle kan dolaşımımızı olumsuz yönde etkileyebilir; Bununla birlikte, rahatsızlığı azaltmak için iyi bir seçenek seyahat için yoga duruşlarının uygulanmasıdır.

Uzmanlara göre Mayo Kliniği Yoga, stresi azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve dolaşım sistemini iyileştirmeye yardımcı olan germe, nefes alma ve gevşeme egzersizlerini birleştiriyor.

Bu nedenle, uçak yolculuğu sırasında yoga yapmak, böylece sırt ağrısını, sıvı tutulmasını, stresi ve baş dönmesini azaltmak tavsiye edilir.

Sizi cesaretlendirmek için, tarafından yayınlanan bilgilerde Huffington Post, Bess Abrahams, ortak yazarı "Yoga Uçağı "Derin ven trombozunu önlemek için aşağıdaki pozisyonları önerir:

1. Silindir. Bu egzersiz uçak koltuğunuzda veya bekleme odasında yapılabilir. Bir lotus çiçeğinin üstüne oturun ve gövsinizi öne doğru eğin ve dalgalı bir hareketle başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

2. Basit dönüş. Bacaklarınızla koltukta dik oturun, şarj cihazlarını tutun; gövdeyi sağa ve sola çevirin. Duruşu her iki tarafta 10 veya 20 saniye tutun.

3. Bacak kaldırıyor. Bacakların dolaşımını iyileştirmek için. Koltuğunuzdan ve salondaki dik durmadan birkaç dakika kalkın. Sırtınızı dik tutarak bir bacağınızı geriye doğru kaldırın.
 

4. Değiştirilmiş dağ konumu. Arkada, uçak düz bir şekilde ayağa kalkar ve ayaklarınızı ileriye dönük olarak koyun. Kollarınızı başınızın üstünde ellerinizle birlikte kaldırın. Topuklarınızı yavaşça kaldırın ve uçlarınızdaki vücut ağırlığınızı destekleyin ve duruşunuzu 10 saniye boyunca tutun.

5. Mini fırfırlar. Uçağın arkası bu duruş için idealdir. Bir ayağı bükün ve tüm vücudunuzla bir adım atın, aynı menşe yerine geri dönmek için çevirin. Bu kan akışınızı artıracak.
 

Nefes almanın, seyahat için bu yoga duruşlarının faydalarından yararlanmanın, özellikle de bu tür deneyimlerin yarattığı endişe veya stresi sona erdirmenin anahtarı olduğunu unutmayın. Ve sen, yolculuk sırasında vücudunu harekete geçirmek için ne yaparsın?

Video Tıp: YOGA BAŞ DURUŞU - 2.DERS | HEADSTAND (Nisan 2024).